Текущее время: 05 авг 2025, 09:31

Сообщения без ответов | Активные темы


Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  Страница 56 из 94
  [ Сообщений: 937 ]  На страницу Пред.  1 ... 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59 ... 94  След.
  Версия для печати Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
Sirenia
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 03 апр 2017, 21:32 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 16.06.2016
Сообщения: 338
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 132

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Аня, привет!
Пузико :co_ol:
Спасибо за статью о кардио.
Я стараюсь тоже придерживаться пульса, чтобы жир сжигался и хожу по 90 минут.

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Настурция
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 03 апр 2017, 22:24 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 16.02.2011
Сообщения: 4621
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 72

Награды: 66
Блог: Просмотр блога (5)
НЕ_Спасительница
Забежала проведать.
НЕ_Спасительница писал(а):
Памятка по распределению нагрузки, согласно ЧСС (по моему возрасту)
.......................................
Молодец,что сбросив вес,оттачиваешь фигурку....
Судя по животику,у тебя уже всё ,,идеально,,.
Не то что,у некоторых :smu:sche_nie:
Работа с циферками и упорство-сделали своё дело.

Продолжай в том же духе,есть с кого брать пример.
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
НЕ_Спасительница
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 04 апр 2017, 11:15 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
Недельный отчёт 9. 28.3-3.4.2017

Средняя калорийность 1321 ккал.
Среднее Б/Ж/У 75,2/56,9/130,5
Расход на спорт 880 ккал

Скорость Базального Метаболизма 1433ккал/24 часа
С учётом жизненной активности ( у меня 1,2 ) 1720 ккал.
Ежедневный средний дефицит калорий 399 ккал/ день (23,2 % от поддерживающего минимума)
Недельный дефицит калорий 2793 ккал (питание)+880 kkal (спорт) = 3673 ккал ( 30,5 % от поддерживающего минимума)

Вес упорно не уходит к 70 кг. Надо бы водичку слить лишнюю. Когда суточное колличество углей меньше 100, процесс веселее продвигается:)

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
НЕ_Спасительница
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 04 апр 2017, 14:12 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
Дневник питания. День 62. ( 3.4.2017)

Завтрак: ржаной хлев со сл. маслом, сыром и цв. огурцом/ кофе с молоком
Ланч: тортилла с сыром/ салат с булгуром, постной свининой и свежими овощами, заправленный оливковым маслом и соей
Перекус: имбирьное печенье с чаем
Обед: протеиновый ванильный йогурт
Перекус: ржаной хлебец с абрикосовым конфитюром и сыром/ чай
Ужин: итальянский салат с индюшкой, пастой, кукурузой и ананасом, заправленный турецким йогуртом/горький шоколад

Каллорийность: 1616 ккал, Б/Ж/У 107/ 71/163
Спорт: 100 ккал

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
НЕ_Спасительница
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 04 апр 2017, 14:27 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
НастурцияSirenia
Бениан
Девочки, спасибо за комплематы:))) Приятно, аж жуть)))

Поменяла линейку на следующий отрезок работы...Надеюсь, что процесс пойдёт бодрее, 2 недели пока стоим на месте....
Вот уже и камешки уличными пылесосами убирают, значит время доставать велик из кладовки....От большого колличества гранитной крошки на дороге скользко.
Попробую завтра на работу верхом по пересечённой местности)) Это в сумме километров 10 в день и если соблюдать пульсовой режим (для меня это самое сложное), то это час спорта в день дополнительно.
Изображение

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
НЕ_Спасительница
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 04 апр 2017, 19:58 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
У меня сегодня была самая энергичная тренировка за последние 4 месяца: 90 мин., 7,7км, 490 ккал, средний пульс 128 ударов/ мин. Всего лишь поменяла покрытие для передвижения...Пульс разгоняется сумашедше быстро, постоянно себя тормозила.
Энергозатрары и продолжительность уже радуют, постепенно возвращаюсь в форму...

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
НЕ_Спасительница
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 04 апр 2017, 21:49 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
Чтива для гурманов:)
Харуки Мураками - О чем я говорю, когда говорю о беге. audiobook/russian

https://www.youtube.com/watch?v=V7p0spaIRqM&t=2342s

Изображение

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).

Последний раз редактировалось НЕ_Спасительница 04 апр 2017, 22:34, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Sea Salt
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 04 апр 2017, 21:58 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2012
Сообщения: 13515
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 5,937

Награды: 133
Блог: Просмотр блога (23)
НЕ_Спасительница писал(а):
Чтива для гурманов:)

Спасибо. :-):

_________________
Изображение

Изображение

Информер тут:
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
НЕ_Спасительница
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 04 апр 2017, 22:03 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
Sea Salt
На здоровье:) :in_love: :in_love:
Нраица ом мне и всё тут...

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Настурция
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 04 апр 2017, 23:36 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 16.02.2011
Сообщения: 4621
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 72

Награды: 66
Блог: Просмотр блога (5)
НЕ_Спасительница
Аня :pri_vet:-:
НЕ_Спасительница писал(а):
У меня сегодня была самая энергичная тренировка за последние 4 месяца: 90 мин., 7,7км, 490 ккал, средний пульс 128 ударов/ мин

По-моему,мы с тобой с одинаковой скорость ходим.
Завтра пропорцию составлю.
У меня за 55 мин 5 км.
Теперь смогу подсчитать и калории ушедшие.
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  Страница 56 из 94
  [ Сообщений: 937 ]  На страницу Пред.  1 ... 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59 ... 94  След.

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Алоха, Bing [Bot], Google [Bot], markshevchenko, nikola001, NVL110558, Оксана Минеева, sannirina, soneika, Svetlinka, Vaskomol, Vineta, Yandex [Bot], Ирина Реммеле

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB