капец у вас, а не коты..моя девочка ни азу в жизни такого себе не позволяла а её ужо 18 лет..

у меня кролик ,ему позволительно!!!!!!!!

Нет девочки! Версия мести точно нет! У нас прелюдии еще те! И тем более теперь он в моей комнате на кресло насал!!! Прям на носки и кресло! Что за хрень?! Три года никогда и ничего! Я в шоке...

Сегодня днем позволила себе часик поспать в итоге я полна сил до самого вечера! Отпахали полтора часа контемпорари а потом полтора часа вога! Был hands performance девочки это что то нереальное)))) руки в шоке)) это хореография чисто руками и очень быстроооооо) буду отрабатывать :-:ok:-
с питанием все гуд-завтра последний белковый день?0, далее каждый день прибавляю по 20-30г углей а жира неделю буду есть 10г. А далее сбалансированная неделя. Эта неделя мне далась легче хотя сегодня что то вкусненькое хотелось-это видимо потому что орехов не было-не купила

Сейчас спать) завтра силовая) а вечером еще два танцевальный класса и потом посиделки с подругой и в 21:45 у нас с ней фильм 50 оттенков посмотримссссс))) трилогия в виде книги мне понравилась

Марья Искусница
Машуня вот это жизнь!!!!! Вообще нравится,когда так "кипит"! Умница моя!Рада,что все по плану!

Бениан
Спасибо огромное, любимая Оля когда живешь в таком интересном режиме хочется делать еще в сто раз больше всего) у меня куча примером рядом) поэтому не отстаем

Я сейчас уже завтракаю и на силовую) вставать вообще не хотелось) сб жЭ)

РАССКАЖЕШЬ..ВЕДЬ,ДА???

Конечно


Уже очень хорошо отпахала силовую!!!! Еще раз благодарю моего тренера теперь уже с калоризатора, который составил мне программу!!! Тренироваться стало интереснее и еще эффективнее!!!!! Обязуюсь все делать и потом показать результат

Сейчас сижу пью чай с молоком и доедаю свой сыр вместо орехов-на сл неделе он не понадобится

Напишу сейчас о питании на неделю с завтрашнего дня подробнее, ибо вечером вряд ли тут появлюсь)
Получается буду кушать белка также без ограничения, жиров до 10г, из каш не считаю его а только из курицы, рыбы и тд. Углеводов с завтрашнего дня 50, и каждый последующий день на 30г больше. И так доведу думаю до 200г в день. Это самая жиросжигающая неделя надо держаться) хотя сейчас организм очень здорово перестроился и берет жнергию из жиров, которые я ем, а не углеводов. Вялости и усталости после 3-4 дня вообще нет. Чувствую себя прекрасно утром завтра посмотрим сколько еще ушло веса за эту неделю. Вообще по внешнему виду смотрю- хорошо ушел живот, бока, руки и ноги немноооооожко подсдулись-они мое слабое место. В общем везде равномерно ушло думаю следующий заход в такую систему будет уже для похудения ножек) две недели после этой недели буду питаться полноценно а потом с вс (мне что интересно удобнее начинать такие вещи не с пн а с вс ) это получается 8 марта я начинаю второй круг а там опять на стабилизацию. А третий круг думаю будет не так эффективен. Там у меня есть другие планы на мой жирок, но не по части питания, хотя и по нему тоже (но будет уже УВЕЛИЧЕНИЕ калорийности), а больше по нагрузке именно утреннего кардио на улице кстати сейчас сяду и абонемент в бассейн гляну очень хочу плавать!

Привет еще раз всем!
По порядку)
Вчера опят круто натанцевались выучили супер пупер секси-шмекси хоряжку потом пошла в ТЦ там меня уже подруга ждала в итальянском ресторанчике, но я пила только чай фруктовый она меня вообще не узнала!!! Говорит я ппц худая) но это не так а потом нам кто то из посетителей заказал мороженое!!! но я к нему даже не притронулась пошли на фильм) хиханьки, да хаханьки) комментаторы сидели рядом)) но фильм оставил хорошие впечатления! Книга лучше во много раз! Но фильм тоже достойный но это только первая часть-закончилось все на интриге) в итоге только в час была дома. Быстро спать легла. Утром решила не идти на кардио потому что мышцы болят, есть хочу (после танцев съела немного курицы и все), не доспала. Зато взвешалась! -1кг за эту неделю учитывая что один из них был на типа загрузке и я позволила себе шоколад и нугу) и не только в общем все гуд! С утра позавтракала кашей вареной овсянкой с медом и просто белковыми блинчиками. Чай с лимоном попила и вот стараюсь пить больше воды. Поговорила с родственниками по скайпу сейчас пообедаю - немного гречки, тунец, морская капуста. И на работу поработать и потом два часа танцев и потом еще если будет желание поработаю и домой) завтра может быть в бассейн поеду

Марья Искусница
Машуня привет!!! Как всегда все интересно красочно пишешь!!Всегда с превеликим удвольствим тебя читаю и всегда чувствую твою позитивную энергию на расстоянии!!!!!!!!!!!!
ПОЗДРАВЛЯЮ С ОТВЕСОМ!!!!!!!!
Двигаемся дальше!!!!!!!!!!

Маш, привет!!!!
Восхищена твоей силой воли, 2 недели без углей
А кот у тебя кастрирован??? Может кошку хочет, в такие периоды они могут пакостить.
У меня кот на коврик, возле двери гадил по-большому, а потом перестал..