И еще... Когда наращиваешь мышечную массу кардио заниматься вообще не надо или в очень дозированных количествах...

БудуЛучше
А я читала другое, делать 30 минут кардио, а потом силовые, и при стабильным пульсе организм будет силовые воспринимать , как кардио.
Я сегодня общалась час с фитнес инструктором, мы с ним определили цель, и я буду работать по программе. Максимально сброшу вес, и только потом буду корректировать набор мышц. У меня сейчас будут кардио 5 раз в неделю по часу. (Велосипед, ходьба или плавание, роликовые коньки, или большой теннис ) видишь, какие шикарные тренировки. Я себе уже завидую. Силовую программу на сейчас он мне составляет. Я ему полностью доверилась.
В зал пойду только при минимальном весе, я думаю килограмм 50, он сказал это мало. Но посмотрим. Я уже немного запуталась, и полностью доверилась ему.
Каждая из вас права. Мне начинают нравиться кардио. Еще и тренировка сердечной мышцы.

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе
ЮляК
Юля и Оля я поняла вы любите зал, и все тут.
Через 34 кг живого веса я буду в ваших рядах

Юлия...Ш
здравствуйте-зайшла к вам спросить-вы как-успеваете к четрергу-сбросить то что наметили в марафоне?а то я хочу 2,3кг сбросить к 27 числу-а получится ли -не знаю

віта
Думаю, что да, мне надо 1,8 кг. Для меня это реально.

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе
віта
Вернее уже меньше, всего 1,8.

а у меня вес стал может завтра посидеть на одной тушеной капусте-может будет сдвиг я и Джилиан делаю и обруч кручу и с детьми гуляю

віта
Думаю дело в питании

Юлия...Ш
доброе утро Юличка,та дело даже не в любви к залу,просто я была не совсем поняла почему меня ткнули мордочкой в то что я даже не озвучивала,да зал люблю но и тренировки дома с Джил считаю тоже не хилым таким тренингом,видела девушек которые с Джил достигали отличных результатов,и если бы возможно не моя безмерная лень я бы тоже занималась бы дома,а не таскалась в зал тащя при этом с собой еще неподьемные сумки для зала,а это ух как неудобно в киевском метро в час пик с сумками,а так дома мне просто лень,пыталась заниматься бодифлексом дома меня хватило ровно на неделю с переменным успехом.
А у тебя кардио действительно замечательны,о роликах например я всю жизнь мечтаю,а бассейн это вообще придел мечтаний,когда в институте нак плаванье ходила я была самым счастливым человеком

БудуЛучше
Привет. Только у меня 23:00 24 июня мне доброй ночи желать. Жаль, что ты так восприняли слова Иры. Она написала, что думала. Здесь на сайте постоянно переговариваются, что же все таки лучше. Вы обе такие хорошие девчонки, но обе молоденькие и горячие, высказываетесь прямолинейно. И никто тебя мордочкой не куда не тыкал.
И вообще, я задала вопрос, и вы мне отвечали.
Представляешь, я с легкой руки тренера поменяла коридор, теперь жиров ого-го сколько. Ты была права, насчет жиров. Я потешила твое самолюбие?
Я не могла разобраться с льняным маслом, из-за него я боялась есть продукты. Он сказал, жир 70, две столовые ложки масла в день, на остальные 30 грамм ни в чем себе не отказываешь. Дочка сегодня в магазине спросила за чипсы, можно ли их иногда. Я как глянула, в 100 гр - 30 гр жиров. Это же сколько я раньше жиров сьедала
Насчет бессейна, в нашем доме есть открытый бассейн. И я прямо из квартиры выхожу в палатенце
С другой стороны бесплатный корт для тенниса.
И представляешь - самое ценное велосипедная дорожка вдоль дороги для велосипедистов и тех, кто на роликах. И машинам туда
Машины могут стоять в пробке, а я еду по дороге, и не жужжу . И не дай бог, водителю нарушить правило, я как за помню его номер, как его сфотографирую. Как позвоню в полицию, и подам на него в суд, и выиграю деньги. Вот такой кайф.
Но, когда я за рулем, я смотрю на эти велики, и злюсь, куда лезете без очереди. А они не жужжу
Надо будет сфотографировать и показать вам.
Так мне пора в люлю.

При росте 172 см весить 50 кг это совсем не найс. Смотри осторожно, чтобы не начались проблемы со здоровьем из-за большогй потери жировой ткани. Просто я начинала почти с такого же веса, 83 кг, и я ненамного выше тебя, дошла до 61 кг, хотелось впринципе 58, чтобы процента жира в организме было 15%. Но сходила на УЗИ, и врач сказал, что при таком строении внутренних органов худеть дальше нельзя, наоборот, надо набрать вес до 63-64 кг.
Главное - это не цифра на весах, а твои собственные ощущения. Когда почувствуешь себя комфортно в собственном теле, тогда и следует остановиться - а за цифрами гоняться себе дороже, к тому же это вызывает зависимость.
Удачи, раз ты так серьезно взялась за дело, у тебя всё получится.

Добавлено спустя 6 минут 23 секунды:

Соглашусь - тоже читала про это. Чтобы росли мышцы, нужен переизбыток калорий, т.е. кушаешь больше, чем тратишь. Естественно, что и вес при этом увеличивается (а отражение в зеркале улучшается, хехех) А кардио вроде бега используется для прямо противоположной цели - вес потерять. Сгонять жир и наращивать массу в одно и то же время нельзя, потому что это два совершенно разных процесса (анаболизм и катаболизм). Я. Брин в своём блоге даже запрещал бег, если есть цель накачать ягодицы.
Хотя обо всех этих рекомендациях и методиках можно разговаривать и дискутировать до бесконечности)