Zemlja:Цель 45 кг /белковая/(рост 158,27 лет)

Zemlja

Начать делать упражнения для похудения можно и дома, без использования специальных тренажеров. Точные описания упражнений можно найти во многих книгах и на тематических сайтах.

Вот простые советы, которые помогут вам получить максимальный эффект от упражнений. Во-первых, прежде чем начинать заниматься, пересмотрите свой пищевой рацион. Это совсем не означает то, что придется садиться на диету. Достаточно лишь немного снизить калорийность вашего рациона. Перед этим нужно будет произвести несложные расчеты калорийности любимых вами блюд. Затем по возможности исключить из своего рациона очень жирные продукты и блюда, а также сладкие и печеные изделия. Упор же стоит делать на фрукты, овощи и белковые продукты.

Как мы уже упомянули выше, важна и регулярность упражнений. То есть выполнять их нужно каждый день. Пускай это будет не час-полтора, а всего полчаса, но только каждый день. Поэтому, прежде всего, определитесь с удобным для вас временем. Кстати, занятия необходимо проводить на пустой желудок или хотя бы через 2 часа после плотной еды. Если вы с утра до вечера работаете, то удобнее будет заняться упражнениями утром, а не вечером. Так как такая вечерняя физкультура у некоторых людей напрочь отбивает сон. А регулярные недосыпания ни на кого благотворно еще не влияли.

Многие люди увлеченно занимаются качанием пресса. У многих мужчин, а иногда и женщин, есть навязчивая идея сделать так, чтобы пресс был «кубиками». Но только вот о том, что для достижения такого результата придется тренироваться, быть может, не один год, догадываются немногие. К тому же некоторым людям из-за анатомических особенностей просто невозможно добиться подобного результата. Несложные упражнения для пресса можно выполнять просто с целью немного подтянуть живот. Занимают такие упражнения совсем немного времени, зато эффект от них виден почти сразу.

Если никак не удается настроить себя на регулярные упражнения – запишитесь в фитнес-зал. Потраченные на него деньги просто заставят вас не пропускать занятия. А если говорить серьезно, то в подобных заведения работают прекрасно обученные тренеры и медицинские работники, которые смогут разработать программу тренировок индивидуально для вас.

Zemlja

нашла прикольное упражнение для бедер
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ljiKN_2aAAE[/youtube]

Naila

Zemlja, приветик. :pri_vet:-:

Как твои успехи?

Столько мотивах новых, обзаводилась. :-)

Дама с зефирками ;;-)))

совсем на еде свихнулась, мерещится теперь

Zemlja писал(а):

Vesny6ka

Naila, какая картиночка!! ммм.... фигура просто блеск! :-):

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Я даже предположить раньше не могла, что суп может быть вреден... :du_ma_et:

Zemlja

Naila писал(а):

Zemlja, приветик. :pri_vet:-:

Как твои успехи?

Столько мотивах новых, обзаводилась. :-)

Дама с зефирками ;;-)))

совсем на еде свихнулась, мерещится теперь

Zemlja писал(а):

Приветик!Я в бою можно сказать :-)

Не на шутку взялась похудеть,сколько вот времени прошло,как я тут зарегалась,и то начинаю,то срываюсь,и все же в конце концов взяла быка за рога :-)

Я считаю,что мне этот сайт очень помогает,и еду я уже постепенно другую ем,и вот сегодня 11 день будет,как занимаюсь спортом без перерывов,короче я рада :ya_hoo_oo:

Скоро точно пойдет вес вниз,ну должен во всяком случае :-)

Да,мотивашки супер,я и себе аватарку сменила,так теперь когда хочется есть,я захожу сюда,смотрю на аву,и понимаю,что есть больше не хочу :-)

Как твои дела?Такая молодец,уже так похудела :in_love:

Хочу тебя догнать быстрее :-):

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:

Цитата:

Я даже предположить раньше не могла, что суп может быть вреден...

вот и я так же.Я вчера как прочитала,так мир перевернулся,думаю,теперь че это я детям своим говорю,что суп полезно,когда это не так.Короче я в замешательстве. :kli_ny:

Добавлено спустя 7 минут 53 секунды:
Отчет за 27.02.2013
Упражнения на разминку,кардио,силовые,растяжка(была на работе)
1 стакан воды с лимоном и медом
2 кружки кофе с молоком+2 ч.л. сахара
каша 4 злака 50 г,сухарики с маком 50 г
фундук сырой-60 г
суп с фрикадельками 300 г+черный хлеб 35 г
1 яблоко
шоколад молочный с фундуком-100 г
травяные чаи,вода 10 стаканов;

Zemlja

вдохновленная Ириным дневником,хочу и себе выложить платьица,вообще хочу прикупить по больше платьев на весну-лето :-):

Zemlja

Zemlja

Zemlja

HelenJuly

Привет! Как борьба со спортом и весом идет? Какие платьишки.
Мне такое нравится(на мулатке), что-то хочется светлое платье, может свадьбы хочется :hi_hi_hi:

Правила форума

Zemlja:Цель 45 кг /белковая/(рост 158,27 лет)

Кто сейчас на конференции