ВИКАдин
а мы мучаемся!!! рецепт стройности прям прописала!!!

Упражнение для поддержания мышц талии ( чтобы осиная была)
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, руки положите на затылок.
Из этого положения наклонитесь вперед, одновременно резко повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена.
Выпрямитесь. Наклонитесь вперед, одновременно резко повернув туловище в сторону, коснувшись левым локтем правого колена
Повторите упражнение 10 раз
Упражнение от животика
Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу
Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу.
Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте количество раз
Упражнение, помогающее избавиться от отложений на бедрах.
Лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите левую ногу вверх, немного согните в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола. Вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите упражнение 10 раз
Упражнение для упругости ягодиц
Лягте на спину, колени подняты, ступни на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Сильно напрягите мышцы ягодиц и приподнимите бедра вверх, не отрывая ступни от пола. Опустите бедра, повторите это упражнение 10 раз.
Также в этом положении можно делать круговые движения бедрами.

isupa а то!

умничка что кидаешь такие клевые вычитки))
а сама делаешь????

ВИКАдин
Доброго утречка

Nadin-nadin Стараюсь!!!!
Настёныш85 Доброго!!!!

ВИКАдин

Ооо, смотрю отвесик хороший Поздравляю

Настёныш85 -600