Жучка
Приветик! Жалко, что здоровье подводит... Тут уж конечно ни до чего... Так что ты не извиняйся, главное - выздоравливай поскорее!!!! Мы по тебе скучали!!!

ВКЛЮЧИ ЗВУК И НАЖМИ НА КАРТИНКУ!

Какое страшное слово - химиотерапия. От души желаю тебе побороть свой недуг и держать здоровье в норме


У нас, как говорится, то понос, то золотуха. Но ничего серьезного, можно сказать почти все в порядке.

Приветик)) А я и не знала , держи мишку , хоть он и виртуальный , ну пусть тебе станет теплей .

Лелёк
Тип конституции - гиперстеник (индекс 61,8), исходя из этого показателя, нормальная масса тела 66,3 кг (М1)
Расчет нормальной массы тела по номограмме 72 кг (М2)
Нормальная идеальная масса тела 69,15 кг
Величина основного обмена 1630 ккал в сутки
Норма физиологических потребностей в день с учетом коэффициента физической активности (для бухгалтеров - 1,4) для женщины 30-39 лет:
Калории - 1900; белков - 59 г, в т.ч. животных 33 г, жиров - 63 г, углеводов - 274 г

innushkaa
Тип конституции - нормостеник (индекс 53,49), с учетом этого показателя нормальная масса тела 64,0 кг (М1)
Нормальная масса тела по номограмме 63 кг (М2)
Нормальная идеальная масса тела 63,5
Величина основного обмена 1410 ккал в сутки
Норма физиологических потребностей с учетом коэффициента физической активности (для бухгалтеров - 1,4) для женщины 30-39 лет:
Калории - 1900; белков - 59 г, в т.ч. животных 33 г, жиров - 63 г, углеводов - 274 г

Все по этим нормативам: "Нормы физиологических потребностей для взрослого населения", 1991г; рекомендации комитета ФАО/ВОЗ, 1985

Если нужно, можно посчитать энерготраты при различных видах физической активности по отношению к величине основного обмена (ВОО) - это коэффициенты, а также рассчитать свои суточные энерготраты таблично-хронометражным способом, тогда ВОО расчитывается почасовому.

класс! спасибо большое! не даром я все-таки решила держать вес в пределах 63-65 кг
и такая норма калорий мне подходит в общем хорошо все подсчитано мне нравится
только, почему у Лены такая же норма - 1900? скорее всего это какая-то граничная норма, правильно я догадываюсь?

innushkaa

Та норма, что 1900 - рекомендации ВОЗ по отношению к возрасту, полу и коэффициенту физической нагрузки, но. к сожалению, не к массе тела. Всех людей по физической активности разделили на 5 групп - от работников пультов управления до оленеводов (реально, им еще на % надо калорийность увеличивать за крайний север!).
Так что столько калорий - молодым женщинам бухгалтерам

тогда все ясно ну, мой основной обмен помноженный на коэффициент 1,4 - выходит аккурат 1974 так что, я, можно сказать, самый средний бухгалтер всех времен и народов

innushkaa

Я чт. опять все перепутала. и ты не бугалтер?!

бухгалтер-бухгалтер
я к тому, что эти расчеты подошли под мои параметры идеально
есть же люди более высокие, или наоборот маленькие, а я среднего роста вот и подхожу под эту формулу

innushkaa

Ну да, в этих рекомендациях ВОЗ всегда так, а нормы современного фитнеса и тренажеры в спортзалах сконструированы по средних мужиков, а для девушек получается или травмоопасно.или неэффективно