ну блин а я тут такую простыню тебе расписала для зала) Ладно, в любом случае даже дома имей в виду, что стоя - не делаем, как бы в инете не пропагандировали)))
Хорошо, что хоть бассейн случился и получился

Добавлено спустя 5 минут 7 секунд:

А ты попробуй так: ложишься на пол на спину, подцепляешь ногу и тянешь ее к груди. Или ложишься на бок и тоже тянешь ее к себе. Такие варианты были в видео у Бубновского -старшего, только с тренажерами и лежали испытуемые на скамейках. А ты просто на пол опустись и все.
Если у тебя в комнате поместится скамейка, значит лежа на полу тоже поместишься.

Сероглазая
Поздравляю с походом в бассейн! Рада, что он оказался таким позитивным

Everson

Не выходит у меня лежа почему-то -бьюсь об мебель. Я пристроилась на стуле колено к животу тянуть, все равно не удобно. Я еще раз на полу попробую - на спине и на боку.

Боже, я такая неповоротливая стала и мне так тяжело на пол ложиться, а особенно вставать, ты бы видела эту картину маслом, как я на карачках встать пытаюсь.

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Не такая

Теперь буду следующую среду ждать))

Ездила сегодня за овощами на базарчик, потому что вчера получила выплату. Конечно в выходные ассортимент намного больше, но наличие денег определяет когда ехать на базарчик.

С невесткой договорилась. что она мне даст на время попользоваться фитнесбраслетом. В понедельник у нее выходной и она сможет закачать программу на мой смартфон. Умом понимаю, что эту процедуру со смартфоном надо бы самой произвести, мозги тренировать надо незнакомой работой. А существо мое внутреннее ноет: это ж не считается, это же разовая акция, вот если бы мне этот навык нужен был каждый день... Попробую сделать эту операцию под контролем Лены.

Сероглазая

Люба, Я тебе уже не раз говорила, чтобы ты не торопилась. когда вводишь какие-то новшества в рацион или в привычки. По себе сужу, что у меня такие резкие повороты не проходят. У меня прошло не менее полугода, пока я убирала сахар и другие продукты, вредные для меня.
Сахар я просто уменьшала количественно, не заменяя его на мед, сахарозаменители. Сахарозаменители у меня просто не прижились. А мед для меня равноценен сахару. Зачем менять шило на мыло.
Старалась все-таки не исключать совсем продукт. Например, убрала всю питьевую молочку, но оставила сметану и творог.
Убрала булки, оставила хлеб, постепенно сокращая его количество.
Вместо сахара в чай - полоску черного шоколада вприкуску.
Вместо фруктов - ягоды или овощи. Мне нравится погрызть дайкон, маргелланскую редьку, топинамбур, морковку, репу, кочерыжку капустную.
Через нехочу пищу в себя не пихаю, какой бы она "полезной" не была.
Так же и интервальное голодание вводила более полугода. Недели для этого мало. Конечно, на силе воли это можно сделать одномоментно, но у меня такое заканчивается не просто срывом, но внутренним протестом.

А по поводу боязни, что процесс похудения остановится... Девочки мне говорили о том, что в эти периоды идет внутренняя перестройка, восстановление органов и другая внутренняя работа. И что это временно.
Ты молодец и у тебя все получится. Наблюдай за своими изменениями. Только тело тебе подскажет, что ему на пользу.

Люба, привет! Очень рада за тебя, приятно читать.

Emi Ferejra


Как знакомо Я, правда, пытаюсь, но не всегда успешно. Как-то раз,у меня перестали открываться некоторые нужные мне сайты, какой-то протокол кончился, чего я только ни делала, но пока сын не помог - справиться сама не смогла.

Согласна, думаю, мой организм просто вопит - давай углеводов, а не то... ( и начинает кружить голову для начала), потому решила утром кофе с 1 ч.л. сахара, но постепенно заменяя ее на какую-то кашу. Моя беда, что я до часу дня вообще не ем никогда практически. Прочла, что углеводы в первой половине дня можно. Я конечно понимаю, что речь о "правильных" углеводах, но пока так.


https://zen.yandex.ru/media/dashsavelieva/uglevody-5-zdorovyh-kombinacii-rol-v-racione-neobhodimoe-kolichestvo-i-luchshie-istochniki-62e3beec5492c906eed3e0ad?&utm_campaign=dbr


Перешагнула сегодня к 8, уменьшилась на 400 г, что обрадовало меня безмерно.

Pitti

Спасибо большое! Успехов всем нам!

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Опять вчера норму не наела

Весь день 1045.80 47.73 52.46 96.85

Все думаю насчет своей утренней зарядки с эспандерами, не получается у меня дома без скамьи выполнять нужные упражнения и решила пока остановиться на упражнения при гонартрозе (артроз колен) и на упражнениях для стопы. Они выполняются сидя. Пока у меня не будет скамьи, не буду себя мучать, или сосед до конца августа сделает, или я куплю сама, так как такая скамья мне просто необходима

https://market.yandex.ru/product--skamia-mironfit-skamia-gorizontalnaia-silovaia-skamia-mironfit-rk-06/660568611?clid=1601&utm_source=yandex&utm_medium=search&utm_campaign=ymp_offer_dp_sport_bko_dyb_search_rus&utm_term=16042606%7C100907881693&utm_content=cid%3A64763957%7Cgid%3A4662496471%7Caid%3A11052596293%7Cph%3A1872344%7Cpt%3Apremium%7Cpn%3A2%7Csrc%3Anone%7Cst%3Asearch%7Crid%3ADP%20sport_i_otdyh-2%7Ccgcid%3A0&sku=100907881693&offerid=4md45oSqxz2-9oLl_aNChw&cpa=1

Лежа мне делать очень тяжело (вернее, тяжело ложиться и вставать с пола)

Все равно мышечный насос будет работать.

Вот такие упражнения



Все упражнения, которые можно делать сидя беру для себя

Разучивала новые упражнения - как же трудно они идут -100 потов сошло, но и все равно не смогла сделать больше 10 повторений

А со стопой вообще не получилось - манжета сваливается и все тут, хотя я и в кроссовках его делала. В итоге плюнула и поупражняла стопы без эспандера.

Ну ничего, со временем приду в норму. Мне также сначала и зарядку в постели тяжело делать, а теперь за милую душу. Самое сложное осталось там -лежа на животе поочередно поднимать ноги вверх. Потому делаю 5 повторов на одну, потом 5 на другую и еще раз повторяю. Больше пока нинак, а остальные норм.

Добавлено спустя 8 минут 54 секунды:
Девочки, кто знает, как настроить часовой пояс? Хотела посмотреть по сообщения, сколько времени у меня сегодня ушла на разучивание упражнений и обнаружила, что перед зарядкой последнее сообщение отображается в 11.00, а на моем компе только 10.40.

Поиском не нашла.

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Вот только сверху справа увидела - Текущее время: 04 авг 2022, 12:45, это получается два часа разницы?

Отзанималась, сегодня полегче было

Благодаря сливочному маслу натянула свои калории до нормы, но по жирам и углеводам вышел перебор, так как я ела масло с хлебом.

Теперь буду умнее - добавлю, например, в суп, если кашу есть не буду. Чотб вытянуть калораж, надо где-то 40-50 г сливочного масла, если творог не есть (а я вчера не хотела творог).

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Сегодня снова отвес (минус 200г), но на самом деле на весах было в 2 раза больше, просто я решила вдруг это вода, поэтому записала 108.6, а не 108,2, как на весах было