Leka51
Леночка, с радостью буду общаться с тобой.Вчера читала твою историю в конкурсе" История моего похудения".Будем обмениваться наработанным опытом. Забегай в гости.

Отчёт за 10.12. и 11. 12
07.12 - вес 91.9- кал.1401.38
08.12 - вес 91.6 - кал.1401.71 Б-81 Ж-40.66 У-172.78
09.12 - вес 91,4 - кал.1408,6 Б-77,73 Ж-59,48 У-144,59
10.12 -вес 90.9 - кал. 1400.36 Б-78.13 Ж- 40.55 У- 166.0
11.12 -вес 90.8 - кал. 1405.0 Б-72.8 Ж- 40,52 У- 190,52

Добрый вечер Наночка ваши отчетики такие симпатишные, белка еще со временем добавите и будет вообще красотища больше не хотите с нами своими вкусностями делиться?

Приветик, мое солнышко!
Видишь, какой у тебя организм послушный. Отвешивает и отвешивает потихонечку. Все хорошо идет! Представляешь, со среды на 1500 ккал будешь кушать. Вот уж организм порадуется! Алена вот белка просит добавить, а я жирка чуток, хотя бы до 45-50 грамм довести.
Так держать! Дальнейшего успеха!

Аленчик36
Обязательно поделюсь.
Изготовила налима в томатном соусе. Просчитала сама.У тебя что-то с компом было. Может и ошиблась, но проверила 4 раза.Просто блюдо обыкновенное и вряд ли кому-то интересное.Завтра что-то с грудкой буду мудрить,вот и выложу,если что-то интересное получится.

Добавлено спустя 5 минут 25 секунд:

Ой, посмотрим завтра.Выходные - это всегда опасно! Сегодня зашли гости. Угощали своим красным сухим винцом из винограда с нашего виноградника.И не только угощали...

ой прошу белка в студию побольше я просто сама по себе вижу, что маловато, я старалась придерживаться хотя бы нормы по нижнему пределу, теперь знаю что этого было мало, организм мышцу от этого помаленьку хавал, теперь вот надо восполнять , а с жирами я согласна, надо чуток добавить, худе не будет жиры то полезные, ну маслица там чуток или орешков само то, да и опять же в белках жиры есть
отличного настроения на всю неделю!

А на маслице очень давно табу поставила.Но,если опытные товарищи советуют, грех этим не воспользоваться!Девчонки! А не разбалуюсь я????Пока не приспособилась уменьшить количество за счёт качества.Орешки ем ежедневно с овсянкой + изюм +яблоко.Может вместо грудки брать говядинку со свининкой иногда?Буду пробовать и так и этак.Эх, хоть бы по 100г, но ежедневно отвешивать! Дойти до запланированного и поддерживать? Эта неделя радовала.Но ещё не вернула завоёванные позиции:было уже 90.2.Ещё 600г осталось.А когда увижу 89.... Поляну накрою с вашей помощью(т.к. не все картинки умею выкладывать).Может к тому времени и научусь Если серьёзно,то полна решимости делать всё правильно и двигаться пусть медленно .но верно с вашей неоценимой помощью.СПАСИБО МАДОННЕ И АЛЁНКЕ, Валечке!Не бросайте меня на пол пути, пожалуйста!

Приветик!
Если есть доступ к хорошему сливочному маслу, то почему бы по чуть-чуть его не употреблять. Все таки кашка на завтрак да со сливочным маслом - это вкусно. На порцию 5-10 грамм нормально. А иногда и на хлебушко намазать и сверху икорки или рыбки вкуснючей. Ням-ням! А почему бы нет? Главное - нужна умеренность во всем. А от умеренного употребления хорошего настоящего сливочного масла - большая польза организму.
Со среды 1500 ккал. Вот можешь уже и мяска другого попробовать. Говядинка, вообще, без проблем и сейчас. Свинину выбирай без видимого жира, постную. Тогда калораж будет нормальным. Салаты с растительным маслом - тоже хорошо решают проблему с жирами, да и полезны. Давай, в неделю на 1500 ты жиры будешь держать на 50 грамм, а в неделю на 1600 ккал на 60 грамм. По белкам - придерживайся нормы 1 грамм на 1 кг своего веса. По крайней мере, на период похудения. Достаточное количество белка способствует ускорению обмена веществ, чем мы сейчас, собственно говоря, и занимаемся. Также потребление белка помогает при похудении терять именно жировую, а не мышечную массу. Когда закончишь процесс коррекции веса и будешь просто поддерживать результат, тогда можно будет снизить белок в питании, учитывая возраст, но, тем не менее, не ниже 0,7 грамма на 1 кг достигнутого и удерживаемого веса. Еще один важный момент по белку. Старайся употреблять его равномерно в течении дня.
Ну, а поляну придется обязательно накрывать! Так что учись уже вставлять картинки. От виртуального пира на форуме мало кто отказывается. Большинство за!!! Устроим вечеринку!

nana47
не пойму что за вес в информере, ошибка?

Добавлено спустя 5 минут 40 секунд:

вообще я имела ввиду растительное, оливковое, льняное и др.масла, но сливочное тоже иногда кушаю как Мадонна описывает, в малых количествах оно нам необходимо 5-10 гр пару раз в неделю только на пользу
говядину конечно же можно прям щас, свининку люблю, но опасаюсь хотя постную конечно же можно