alex_new70. Записки сумасшедшего.

alex_new70

tiagnitania73 писал(а):

ну я пошла тогда

tiagnitania73 писал(а):

без учета силовых
ты же тренируешься

А с учётом силовых, рекомендация повысить потребление белка с 0.8г до 1.5-2г на кило веса.
На эти цифры я и ориентируюсь.

tiagnitania73

alex_new70 писал(а):

А с учётом силовых, рекомендация повысить потребление белка с 0.8г до 1.5-2г на кило веса.
На эти цифры я и ориентируюсь.

ну, если тебе комфортно и ты видишь результат, то почему нет

alex_new70

tiagnitania73 писал(а):

то почему нет

Так да, простор для экспериментов.

tiagnitania73

alex_new70
ну ну
а надо мной смеешься :-)

alex_new70

tiagnitania73 писал(а):

а надо мной смеешься

Та не, чем бы дитя не тешилось. :-)

tiagnitania73

alex_new70
угу, главное, что бы не толстело :-)

alex_new70

Привет, дурдом! :-)

Так-с, вчерашний БЖУК 188-52-221-2155, маловато жиров и калорий.
Снижение количества белка и повышение углеводов за счёт каш:
еды по объёму стало больше, голода вообще нет, но уже это мероприятие закончить бы. :-)

Посмотрю ещё день, понаблюдаю, всё же не нравится мне состояние ЖКТ.
Вес тела на месте.
С января планирую постепенно заходить на дефицит, вот эти кашки (углеводы) и буду радостно сокращать.
:pri_vet:-:

tiagnitania73 писал(а):

то бы не толстело

А кто тут толстеет? Не знаю таких... :hi_hi_hi:

alex_new70

Новый год встречать планирую: сначала какой-то концерт в бывшем Октябрьском дворце, на 19-00.
Потом на каток (недалеко от дома на территории бывшей ВДНХ), там, как сейчас говорят, новогодняя локация: каток, горки, ёлка, музыка и фуд корт - огромное количество ларьков с шашлыками - любым грилем - едой, горячими и горячительными напитками на любой вкус.
На ночь домой. :-)

tiagnitania73

alex_new70 писал(а):

но уже это мероприятие закончить бы.

alex_new70 писал(а):

А кто тут толстеет? Не знаю таких...

неее, ту все дружно худеют :a_g_a:

alex_new70 писал(а):

огромное количество ларьков с шашлыками - любым грилем - едой, горячими и горячительными напитками на любой вкус.

а пирожки будут? :-)

alex_new70

tiagnitania73 писал(а):

а пирожки будут?

Конечно! Любой каприз - что угодно. :barbecue:

У меня будут бутеры в контейнере (любимый финский ржаной хлеб с бри, икоркой, рыбкой), термос с чаем (колу что-то не вижу я в мороз - хоть и потеплело, но сыро и -4) ну и шашлык-машлык, если захочется.
Пирожки я бы наверное ел, но у меня эта еда ассоциируется с поминками, поэтому вообще не тянет. :negative:

То ли дело тортики... :hi_hi_hi:

Но пока не хочу, на десерт бананы заготовлены. :men:

Последняя треня в 2021м.
Сегодня ногЫ были, а между подходами попробовал протяжку сделать с W-грифом - удобно и дельты\трицепсы чувствуются хорошо.
Я её уже делал когда-то, но с прямым грифом, почему-то она выпала из программы. Нужно будет иногда включать, для разнообразия.
И сегодня снизил вес на присед и жим ногами - не хочу гнаться за весами, что-то мне подсказывает, что нужно мне работать с меньшим весом но в хорошей технике. :-):

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:

tiagnitania73 писал(а):

неее, ту все дружно худеют

И не поспоришь ведь. :-)

Правила форума

alex_new70. Записки сумасшедшего.

Кто сейчас на конференции