Taliya: Позади 50кг. Осталось 20!

Васёнка

Taliya
Таня, так потому, что мало ешь, потому и вес стоит! Вообще не представляю, как это на 700 ккал жить :)-(:

Меня желудок при таком саму сожрет и переварит. Мне на моих-то 1500 с лишним голодно. И, кстати, тоже кофехлеб, до 10 чашек могу в день выглушить.
Вот и причина твоего стояка :nez-nayu:

А к врачу сходи, для начала к терапевту, что бы направил к эндокринологу. Ну и общие анализы и биохимию назначил.

Endgi777

Taliya
просто записываешься к эндокринологу в регистратуре без всяких направлений от терапевта.

М@рг@рит@

Taliya писал(а):

у меня в день 500-600-700 ну максимум 1000 кк. Если больше труба.

Таня, это очень-очень мало. С твоими данными вообще можно начинать худеть на 2000 калорий, но калории надо постепенно прибавить. Сначала может быть привес, а потом всё пойдёт нормально. А на 500 калорий в день может настать труба организму.

knatka

Taliya писал(а):

Это что за зверь такой?

Напишу упрощенно.
Кортизол это гормон, который вырабатывается в наружном слое надпочечников. Это гормон стресса, наряду с рядом других. Зачем он нужен здесь расписывать не буду. В любом случае, большой дефицит калорий – это стресс. А у тебя именно большой дефицит калорий. И ты вполне можешь получить хронически повышенный уровень кортизола. А хронически повышенный кортизол может привести к большим неприятностям. Одна из них – задержка жидкости, которая может на время замаскировать снижение веса, иногда на очень продолжительный период. Повышение калорийности рациона понижает уровень кортизола и способствует избавлению от этой жидкости.
Другой эффект хронически повышенного уровня кортизола – это резистентность к лептину в мозге. Когда обычный сигнал лептина к мозгу блокируется, то с метаболизмом может много чего пойти не так.
В общем, не сиди ты долго на 500-800 ккал. Это вредно по многим причинам.

чигуша

knatka писал(а):

Taliya писал(а):

В общем, не сиди ты долго на 500-800 ккал. Это вредно по многим причинам.

Ой,девочки,а я тоже на таких калориях сидела и голода не чувствовала.Теперь поднаучилась здесь и стараюсь на 1200 -1400кушать (для меня столько прям под горло еды)И как не странно при таком раскладе худею, на 600 калорий ,вес уходит хуже или стояк. :-)

Спасибо умным людям ,которые делятся здесь своим опытом

чигуша

Вот нормы по коридору 1500-1680 не могу набрать.114 белка где взять?я столько несьедаю.

Васёнка

чигуша
А и не надо 114, надо 1 г белка на кг веса. Причем кое-где говорят, что на кг желаемого веса. То есть, если хочешь 70 кг весить, то белка 70 гр нужно

knatka

чигуша
Я вначале то же мучалась, что не набираю. А сейчас как то так легко и непринужденно. Ну обычно: куриная грудка отварная (ну все ее едят :hi_hi_hi:

), кальмары отварные, какая-нибудь рыба (хоть тот же минтай, я сейчас ем более жирные сорта), яйцо (белок от яйца на худой конец). Вот даже на этих продуктах за день легко можно 100 г белка набрать. Остальное - по мелочи из других продуктов набежит. Можешь не стремиться прямо вот 114 набрать, набирай около 100 - столько, сколько весишь. Еще я себе часто студень делаю из куриного бульона с мякотью куры, ну и желатин туда развожу. Посчитала себе по ингредиентам сколько у меня КБЖУ получается, занесла в свои продукты. Получается не калорийно, и весьма белково.

Taliya

Привет красотульки мои :-|-:

Спасибо большое за ваши замечательные советы :bu_ket:

Я вас очень люблю. :in_love:

Я наедаюсь этими калориями чесно. И в моём рационе в основном белок чуть овощей и чуть фруктов. Я пробовала повышать кк за счёт каш но фиг вам сразу прибавка. Я кстати сегодня 700гр отвесила. И у меня 108.3. Прям мечтаю о 7. Пойду Васёныша просить пусть задарит 7 она ей уже не нужна :-)