Хочу высказаться ещё раз в пользу тренировок в анаэробном режиме.
Снижают инсулин,особенно при проблемах метаболического характера и инсулинорезистентности.
Если повышен инсулин,как правило у всех ожиревших такое имеет место быть,даже если вы
сдаете кровь на анализ утром на тощак он не выявит повышенную работу поджелудочной железы.
Нужны спец анализы,а кто их делает?
Итак не аэробика а именно аэробные упр. помогают сжигать жир РЕАЛЬНО!
Сегодня море ЭНЕРГИИ ! Тренировка натощак.Никаких проблем там и слабости!
Веса ХОРОШИЕ И ДАЖЕ БОЛЬШЕ!Круговая тренировка и в конце ходьба по лестнице вверх
с утяжелителями!!!МЕга классно Потом как будто марафон пробежал.
Есть не хочу,дома очнулась что надо то завтракать!!! 13 часов по полудню
Калории 1400.

Только сегодня поняла,что всё что легко делать мне быстро надоедает...не хватает эндорфинов.
А всё что мега тяжело меня заводит...и я хочу ещё тяжелее...Женщина загадка...

Аэробная - это любая физическая активность низкой интенсивности, где кислород используется как основной источник энергии.
Само по себе упражнение не может быть аэробным или анаэробным, всё зависит от того, как его выполнять. Бежишь медленно - это аэробный процесс, бежишь быстро - уже анаэробный. Аэробика в среднем темпе - аэробная, какая-нибудь убойная скоростная - анаэробная. Приседаешь с весом - аэробная нагрузка, делаешь какие-нибудь выпрыгивания со штангой - и хопа, твое упражнение уже стало анаэробным.
Ну и как бы сами по себе упражнения жир не жгут, упражнения просто тратят энергию, которая приходит из пищи и запасается в виде гликогена. А жир горит тогда, когда есть дефицит калорий в организме. Поэтому сжечь жир можно даже просто лежа на диване, абсолютно без спорта, но если ешь меньше чем тратишь (да, на лежание на диване тоже нужна энергия).
Основа похудения - это питание, а спорт и физкультура именно для похудения не очень нужны (иногда даже мешают), они на другое направлены.

Кот_обормот,спасибо за мнение!Моё сообщение было о том что девчата с проблемами метаболизма
как следствия повышенного инсулина или и инсулинорезистентности немогут жечь жир или очень медленно.
Инсулин не дает.А вот анаэробные нагрузки с малым количеством повторений и с большим весом или спринтерский бег
на короткие дисстанции и т.д уже через минуту или чуть больше снижают инсулин что даёт возможность клеткам использовать
свои жировые запасы(не сразу конечно,этот процесс не мгновенный...)

kisaAlisa, не знаю, не знаю. Подозреваю, что для некоторых девчат инсулинорезистентность и преддиабет отличная отмазка при неэффективном похудении. На самом деле, они халатно относятся к соблюдению нужного им коридора калорийности и тайно поджирают
С инсулинорезистентностью, преддиабетом и диабетом 2 типа отлично худеется, если относиться к этому вопросу серьезно. Похудением это все и убирается. В последнее время создается впечатление, что инсулинорезистентность прямо-таки вошла в моду.

А насчет анаэробных нагрузок согласна, мне нравится как об этом рассказывает Ярослав Брин.

kisaAlisa, если не взвешиваешься, то как ощущения от кето и от своего тела? Объемы уходят?

Если честно пока у меня не кето,а очень низкоуглеводная диета(привыкание так сказать).
Идёт только вторая неделя и комментировать очень рано.
Однако жить хорошо и жизнь хороша!

А как ты себе представляешь какую-нибудь даму в 90 или +100 килограмм с инсулинорезистентностью, давлением и прочими прелестями, которая исполнит спринтерский бег или хотя бы фартлек, или сделает объемную тренировку в зале с тяжелым для себя весом во взрывном темпе?
Она там растеряет последние остатки здоровья, добьет колени, суставы, а нетренированная сердечная-сосудистая просто откажет.
И это не мое мнение, это объективная реальность.
Для людей с лишним весом и проблемами с инсулином основа - это диета, всё остальное прикладывается очень постепенно, по мере снижения веса и улучшения физической формы с помощью элементарной низкоинтенсивной активности (ходьба и простые упражнения с небольшими весами)

Кот_обормот,
Вообще не трогаю особо полных и больных людей, не знаю как им надо худеть,это к врачу!
Я просто констатирую факт.Анаэробные упр.снижают инсулин,а это в свою очередь помогает избавляться от лишних жировых накоплений.
Вот и вся премудрость!....На самом деле премудрости тут очень много,но у меня дневник не для научных дебатов
а для дисциплины и контроля за своим похудением.
Всем физкульт ПРИВЕТ

Калории 1400.Спорта сегодня нет,отдых от вчерашней силовой.

Ты КБЖУ считаешь? Если да, то сколько сейчас получается углеводов?


Что-то я запуталась, это ты столько вчера наела или столько сожгла за вчера вместе с последней силовой?
У меня шагомер считает общие, потраченные за день калории, и отдельно показывает сколько из них потрачено за счет активности (бытовая + спорт) Сегодня он мне за 10 пройденных км насчитал 914кк активности.