Настя, привет!

Посмотрела фотографию - проделанная работа стоит уважения - отлично выглядишь (я пока в начале пути занятий в тренажерном зале, так что можно сказать что ты - пример для подражания)...

что касаемо высказываний г. упыря - то у меня достаточно много знакомых девушек, занимающихся в тренажерном зале и при этом выглядящих женственно...

К@теринчик
Привет! Просто молодец что тоже пошла. Я уже коллегу смотивировала в зал идти))
Не надо бояться что-то накачать "как у мужика" потому что женщине это в принципе невозможно без стероидов. Даже если каждый день огромные штанги тягать.

Меня директор моего клуба, куда я хожу заниматься, примерно с полгода прессовал по поводу тренажерки, я упиралась, но сейчас, уже перейдя заниматься в тренажерку, я понимаю, что это надо было сделать раньше... На групповых программах примерно за год моего хождения на них я не могла получить тот результат, который я получила примерно за пару-тройку месяцев посещения тренажерки... Конечно, не стоит отрицать, что от посещения групповых тренировок есть определенный толк (поскольку когда я пришла в зал я не могла толком ни согнуться, ни разогнуться и тд и эти тренировки мне дали определенный толчок), но если хочется получить красивое и подтянутое тело, то без тягания железа тут никуда...



Так то то и оно, что у женщин уровень тестостерона (за счет которого происходит рост мышц) значительно ниже, чем у мужиков, поэтому тут хоть утягайся... а при правильно подобранных упражнениях и весе можно получить вполне хороший результат...

К@теринчик
И я такой же вывод сделала. Я занималась спортом почти всегда. В основном дома. Правда на прошлой работе ходила иногда в тренажёрный зал с ещё советскими аппаратами, но нечасто, безсистемно и занималась без "железа" в основном -гиперэкстензия, пресс. Короче несерьёзно все это было.
Но могу сказать, что НИКОГДА не получалось достичь такого результата за такое короткое время. Очень довольна короче. Групповые у меня что-то не пошли(( Вот правда подумываю для разнообразия на йогу походить иногда, или есть у нас такая группа -"здоровая спина" называется, говорят очень хорошо для суставов и растяжки.

На счет йоги скажу так - главное, чтоб тренер путевый попался... Я не особый фанат всякого там стретчинга и йоги (хотя наверное для разнообразия надо ходить), но могу сказать одно, что попала я как то в клубе на йогу к нормальному тренеру (собиралась на одну треню - не успела, но поскольку собиралась - решила сходить), так мне очень понравилось занятие, ну и телесные ощущения были вполне себе ничего... Так что если ты в клубе соберешься пойти позаниматься йогой, то я тебе советую сначала со завсегдатаями этих занятий поговорить о впечатлениях...

Ну так колись - как такой шикарный рельеф заполучить? Гантельки и штанга?
Я так пoнялa- можно и небольшой вес?
Я как раз, как ты знаешь, из тех, у кого не лежит душа к тяжестям.
Но, елки - палки, надо себя заставлять ходить на программу Бодипамп - как раз всякие упражнения со штангой.
Все! начну! Прям вот и завтра!

Сижу на кетозе и дышу чистым горным воздухом.Знаете как в таком состоянии голова работает.

Для пресса ни штанги ни гантельки не нужны, вполне достаточно гимнастического коврика... Гантельки со штангой нужны для спины, груди и попы (как ни странно): всякие там приседы, выпады, жимы и тяги... хотя при выполнении данных упражнений пресс тоже задействуется для стабилизации тела...

Троллить я никого не собираюсь.Я просто высказываю те принципы на которых стою.Являюсь сторонником патриархата и ярым борцом с феминизмом.

Ванда Казимировна
Говорят пресс сам собой орформится, когда на животе сгорит весь лишний жир, потому что эта мышца рельефная от природы. А чтобы он не сгорел вместе с мышцами, нельзя занижать белок в питании. А часто его можно и не качать. Я 2-3 раза в неделю делала примерно по 40 повторений за тренировку в 2-3 подхода, т.е. совсем немного. Последние пару месяцев правда почти каждый день делала планку на локтях с наклонами в стороны. Может она "виновата". А может другие упражнения на тренажерах и с гантелями -штангами, где он косвенно задействован, все таки имеют значение для формирования мышечного корсета, пресса на торсе. Я ведь еще и подтягиваюсь, отжимаюсь, делаю присяды и тяги где работают многие мышцы.

А тебе хватает белка в пище? Знаю что ты вегетарианка, наверно сложно добрать белок?