Доминик: Подъем на новый виток спирали

ADANIEL

Привет фунтик! Ну как успехи? осиливаешь циферки? :hi_hi_hi:

Доминик

ADANIEL писал(а):

Привет фунтик! Ну как успехи? осиливаешь циферки? :hi_hi_hi:

Пытаюсь.Но пока поняла одно, что только до начала МФ мне два месяца надо подниматься до 2000ккал.И то это только со следующей недели.

Доминик

http://www.rian.ru/full_and_slim/ Интересный калькулятор калорий

ADANIEL

Доминик писал(а):

ADANIEL писал(а):

Привет фунтик! Ну как успехи? осиливаешь циферки? :hi_hi_hi:

Пытаюсь.Но пока поняла одно, что только до начала МФ мне два месяца надо подниматься до 2000ккал.Ито это только со следующей недели.

Ничего, тише едешь, дальше будешь!
А ты что на низкокалорийке была?

Доминик писал(а):

http://www.rian.ru/full_and_slim/ Интересный калькулятор калорий

Спасибки, схожу, погляжу! :cool_cool:

madonna

Доминик писал(а):

Пытаюсь.Но пока поняла одно, что только до начала МФ мне два месяца надо подниматься до 2000ккал.Ито это только со следующей недели.

Приветик! Правильно поняла. Сейчас предстоит разгон ориентировочно до 2000 ккал. На самом деле, скорее всего даже до большего значения. Практически у всех реальная равновесная калорийность больше расчетной. У меня расчетная 2000, а я уже продолжаю разгоняться на 2200. :-)

Очень важно именно до своей реальной равновесной дойти. И чем она выше, тем лучше. Потому, что потом надо будет отнимать 400 ккал, чтоб стройнеть. Согласись, что отняв 400 от 2200 и получив для постройнения калораж 1800, можно очень даже комфортно стройнеть. :-)

Удачи тебе в изучении и освоении! :pri_vet:-:

Доминик

ADANIEL писал(а):

Доминик писал(а):

ADANIEL писал(а):

Привет фунтик! Ну как успехи? осиливаешь циферки? :hi_hi_hi:

Пытаюсь.Но пока поняла одно, что только до начала МФ мне два месяца надо подниматься до 2000ккал.Ито это только со следующей недели.

Ничего, тише едешь, дальше будешь!
А ты что на низкокалорийке была?

Доминик писал(а):

http://www.rian.ru/full_and_slim/ Интересный калькулятор калорий

Спасибки, схожу, погляжу! :cool_cool:

[/quote
Выходит, что так.Даже коридор 1200- 1500 Для меня это очень мало.
Учитывая, то, чтоя занимаюсь БФ, постоянно гуляю с собакой, много хожу, а сейчас еще и работаю в саду , коридор должен быть больше. Вчера я нашла такие цифры 1700-2350.Понимаю, что это ближе к истине.

Доминик

madonna писал(а):

Доминик писал(а):

Пытаюсь.Но пока поняла одно, что только до начала МФ мне два месяца надо подниматься до 2000ккал.Ито это только со следующей недели.

Приветик! Правильно поняла. Сейчас предстоит разгон ориентировочно до 2000 ккал. На самом деле, скорее всего даже до большего значения. Практически у всех реальная равновесная калорийность больше расчетной. У меня расчетная 2000, а я уже продолжаю разгоняться на 2200. :-)

Очень важно именно до своей реальной равновесной дойти. И чем она выше, тем лучше. Потому, что потом надо будет отнимать 400 ккал, чтоб стройнеть. Согласись, что отняв 400 от 2200 и получив для постройнения калораж 1800, можно очень даже комфортно стройнеть. :-)

Удачи тебе в изучении и освоении! :pri_vet:-:

А, правильно ли я понимаю, что Прибавление 100 ккал в неделю -это прибавление к средне-недельной за прошлую неделю?? Т.Е. если средне-недельное потребление было 1200 ккал, то в следующую неделю должно быть 1300 ккал??? Правильно???

Доминик

18.06 - 78,9 - 1500
19.06 - 79,7 - 1207
20.06 - 80,2 - 1200
21.06 - 79,9 - 2800
22.06 - 80,2 - 2008
23.06 - 80,7 - 1450
24.06 - 79,4 - 1436

ТВН( Типичный вес недели) - 79,9
ТВН - прошлый 80,1 Отвес получился -200
За 6 дней средний каллораж 1694
За 7 дней --------------------1657

madonna

Если ты до разгона питалась около 1200, то начинать неделю разгона к МФ надо с 1300. При этом строго придерживаться данной калорийности каждый день. Отклонения +/- 50 ккал. И то, если, сегодня допустила отклонение, то назавтра его необходимо скорректировать. Каждую следующую неделю добавляешь по 100 ккал.

Доминик

madonna писал(а):

Если ты до разгона питалась около 1200, то начинать неделю разгона к МФ надо с 1300. При этом строго придерживаться данной калорийности каждый день. Отклонения +/- 50 ккал. И то, если, сегодня допустила отклонение, то назавтра его необходимо скорректировать. Каждую следующую неделю добавляешь по 100 ккал.

Спасибо- всё поняла.Начинаю разгон с субботы!

Правила форума

Доминик: Подъем на новый виток спирали

Кто сейчас на конференции