а я стесняюсь... и почему-то чуть ли не отнекиваться начинаю (типа это вы раньше смотрели плохо ). говорю - да немножко совсем...

я со своими 140 и ниже начала ходить на боди-балет. мне очень нравится тянуться. но даже на таких нагрузках очень сильно ощущаю колени, особенно левое, на котором поставили артроз. так что для зала есть желание весить по-меньше, чтобы не такую нагрузку на них давать.

Составила менюшку на завтра. Ох, давно я их здесь не выкладывала уже)

ККал - 2186.20
Б - 138.19
Ж - 72.29
У - 240.85

А я гордо говорю, да, похудела) На сколько не скажу

Ох даа...если проблемы с коленями есть, то конечно лучше поберечь себя.

А что это за боди-балет? Никогда о таком не слышала...

а вот я затруднюсь ответить что это такое... хореограф и бывший танцор, у которого есть основной коллектив "модерн балета" уже 43 года, помогает женщинам держать связки, мышцы в тонусе. занятия 3 раза в неделю: на полу стоя - разминка, растяжка, некие танцевальные элементы, прыжки, махи и т.д.; на ковриках - называется, по-моему, французская гимнастика - вся та же растяжка, махи, планка и т.п. ведет участник основного состава - девушка, которой 2 часов тренировки мало; и еще одно - возле станка в балетной - набор реальных балетных упражнений. очень классное ощущение, когда чувствуешь все свое тело, когда понимаешь, что живот все меньше мешает делать складку, когда можешь выполнить все-все упражнения (в том числе ненавистные прыжки по диагонали зала - видов 10). но все-таки это не силовые. хотя приседания "деми-плие" и "гранд-плие" коленями ощущаются тоже колоссально.

во, может группа в вк прояснит больше: https://vk.com/bodyballet_rostovnadonu

ну и собственно - кусочек тренировки основного состава для репортажа во время дня журналистики http://les.media/broadcasts/mediapoligo ... dcast=1065
вот не основной состав (то бишь там где я) делаем все тоже самое... ну только немножко корявее

Ну наконец-то меню дождались! Мне всегда нравится твой рацион питания. Сытно и вкусно!

Ава Рольф
Вот еще одна критекерша собственной фигуры нашлась
Я водь себя не критикую , хоть и все понимаю, а вот когда другие говорили
Я бесиласьасьиз- , обижалась. Сейчас вроде все заткнулись , и впрямь постройнела видать

Как интересно... никогда о таких тренировках не слышала. Занятия очень крутые

еды у меня как всегда много. Я уже прям привыкла так есть... Недавно руководитель наш был в Лондоне в командировке и привез нам море шоколада всякого и я даже его в рацион спокойно вписывала