Тело Кати Усмановой - а вдруг возможно?

СолнУшка · 75 кг - достигнута 08.02.2017

Забава***

Цитата:

уже 45кг вышло

вот, молодец :cool_cool:

, поздравляю!
я в легком шоке, если честно - это ж ты практически свой вес поднимаешь :sh_ok:

я когда первый раз пошла в тренажерку, для меня было откровением, когда я увидела такую же тонкую и звонкую, как ты, девочку, которая штангу тягала

Цитата:

я уже не понимаю, за счет чего растет сила?
мышцы-то не растут :nez-nayu:

вот, мне тоже было бы интересно услышать ответ на этот вопрос :-):

Хотя, я примерно представляю, в чем дело... Ждем ответа от профессионалов :-):

П.С.: а то я ща тут поумничаю, а мне потом, как говорит Ezra, старожилы пистонов навставляют :hi_hi_hi:

Ezra

СолнУшка писал(а):

П.С.: а то я ща тут поумничаю, а мне потом, как говорит Ezra, старожилы пистонов навставляют :hi_hi_hi:

Давай, умничай! А то мне тоже интересно.
Историю расскажу:

СолнУшка · 75 кг - достигнута 08.02.2017

Ezra

Цитата:

Давай, умничай! А то мне тоже интересно.

Ну, как я это понимаю... ~~Не бейте сильно, могу быть не права~~
Итак, почему у Забавы мясо не растет:
1.

Цитата:

Присед:
1) (35) х 5
2) (37,5) х 5
3) - 5) (40) х 5

- максимум 5 раз, тренировочка скорее всего силовая, для наращивания мяса необходимо вес поменьше брать. 75% от максимума, чтобы делать по 6-8 раз.
2. Использовать периодизацию ~~Дмитрий ее очень любит советовать))~~: нужны сила, выносливость и гибкость. Но это только дополнение. Основной упор делать на среднеинтенсивные трени
3. Само собой питание и нормальный сон, а то при угнетенной ЦНС, организм не мясо наращивать будет (он это в последнюю очередь делает), а станет сначала себя в нормальное состояние приводить.
4. аааа, и по лестницам Забава долго скакала))) это точно не про массу было :-):

Ezra

СолнУшка писал(а):

для наращивания мяса необходимо вес поменьше брать. 75% от максимума, чтобы делать по 6-8 раз.

Я думаю, что 40кг для нее максимум, и делает она до отказа, это и есть условие мышечного роста. Попробуй 40 кг в последнем повторении взять, я бы рухнула вместе со штангой. :sh_ok:

А вот с остальным согласна.
Теперь кушает, спит, набирается сил, так что, все будет пучком :mou_se:

Эй, Забава, ты спишь? :sleepymoon:

СолнУшка · 75 кг - достигнута 08.02.2017

Ezra писал(а):

Попробуй 40 кг в последнем повторении взять, я бы рухнула вместе со штангой. :sh_ok:

Я? нееее, мне до такого еще далеко :-)

Granit

Забава*** писал(а):

но я не расслабляюсь - Гранита еще не было :-)

Зачем он Вам ? Штоп спросил, чего для воздух в зале греете ?

СолнУшка · 75 кг - достигнута 08.02.2017

Granit писал(а):

Забава*** писал(а):

но я не расслабляюсь - Гранита еще не было :-)

Зачем он Вам ? Штоп спросил, чего для воздух в зале греете ?

Аватарку сменили: была "водочка", а теперь "закусочка" :-)

Granit

Вы же сами и подчеркнули логику в этом.

Забава***

Ezra

уже не сплю :-)

капец
выдрыхлась днем
прям провалилась в сон
проснулась в ужасе, не могла понять, где мой ребенок
помню, что с кем-то разговаривала по телефону, с кем, что говорила - не помню
даже спросонья не дошло глянуть вызовы :sh_ok:

пищевой итог дня печален :-)

нормальной еды - 1500
вафли - 1500
торт - 500
Итого 3500ккал :du_ma_et:

ну ладно вафли хотела. нахрена ела торт - пояснить не могу

щас вас почитаю 20 мин и опять спать

Ezra

Во дает, нажрала 3500 калорий практически не приходя в сознание :-)

Организм берет свое, однако. Отдыхай. :-):

Правила форума

Тело Кати Усмановой - а вдруг возможно?

Кто сейчас на конференции