Может я, как дилетант, неправильно понимаю, что такое силовая тренировка?
В Википедии такое определение: Силовые тренировки являются одним из видов физических упражнений с использованием сопротивлений

Kikka
Что значит данные за тоже время с кардио?
Могу выложить данные с тренировки, примерно 50мин... И бег 8км, те же 50мин. Правда бег за прошлый год.

ЮляК
Пить нужно каждые 10-15 минут

да, это я и имею в виду - одинаковое время тренировки

Kikka
Гранит имеет в виду под силовым тренингом работу с весом на 3-5 повторений

Дмитрий, а как можно назвать динамичную работу с небольшим весом на большое количество повторений?
Как будет называться такая тренировка?
На силовую выносливость?
Или просто на выносливость?

Dream30
15-20 повторений силовая выносливость

Это частный случай силового тренинга. А вообще - от 60%ПМ. Пока величина отягощения не позволяет по времени подхода выйти за пределы действия гликолитического механизма энергообеспечения, тренировка будет силовой.

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:


Не бывает "просто" выносливости. Она делится на местную и общую.

Спасибо

а это что означает?
В нашем зале тренер рекомендует делать упражнения в медленном темпе и в крайнем положении задерживаться на несколько секунд, делать 12-15 повторений.

Это значит, что при развитии силы подход должен длиться до 12 секунд, при мясонаборе до 90 секунд. Длительность определяется весом снаряда и скоростью движений. В идеале к моменту окончания времени на подход доложен наступать мышечный "отказ". Или "могу еще раз, но не буду."

Темп и скорость движения в концентрической и эксцентрической фазе определяются задачами тренировки. Тут всё довольно сложно. Но в общем случае оптимальнее быстро поднимать/медленно опускать снаряд.