Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!

VicFl

Василек писал(а):

VicFl писал(а):

интересно) если вы хотите похудеть, сидите на диете, и занимаетесь спортом, то почему так мало белка у всех в планах, и так почитал..полно легких углеводов) это почти вечная диета получается)

Лично у меня белка в рационе выходит больше, под 120-130 грамм на день. Хотя по нормам расчета калькулятора мне полагается с учетом физ.нагрузок от 1,5 - 1,8, но я не могу не превысить свою норму от 91-110 гр в сутки, потому как я больше люблю белковые продукты.

Ну у тебя просто вес практически на границе нормального, поэтому тебе сложно будет скидывать, я бы на твоем месте увеличил питание и серьезнее занялся бы в тренажерном зале именно с весами.

Патрикеевна

VicFl
стесняюсь спросить, но уж больно любопытно: а Вы протеин продаете или свои услуги персонального тренера?

Василек

VicFl

Спасибо! Да, так и получается, что скинуть больше 1-1,5 кг не получается, поэтому работаю над качеством тела.
В тренажерку хожу 3 раза в неделю, сейчас тренера сменила и ее подход мне нравится. Работаем большую часть с весами, только в начале на разогреве могут быть упражнения с собственным весом, в виде бурпи, прыжков и т.д.

VicFl

Нет я просто вышел из 2.5 летнего запоя) посмотрел на весы, ужаснулся) искал удобный счетчик ккал, создал дневник) на работе стало скучно, зашел на форум) как то так) так что я тут просто новенький) а про протеин ну просто мне например нереально набрать почти 250гр белка за рацион, это очень сложно

Патрикеевна

Василек писал(а):

Она делает акцент на тех людей, которые сидели на НКД 1000-1200 ккал, где народ начинает набирать вес даже от капустного листа. Чередую дни по фазам (углеводные/белковые/жировые) якобы организм получает то количество порции, от чего многие на НКД отказывались. Например, боятся есть фрукты после 12 чаов дня, или сложные углеводы на ужин, орехи на перекусы - это же жир и т.д.
Еще она рассуждает, что от порции на каждый прием, а это реально такая порция получается большая, которую думаешь не съешь - организм сначала впадает в шок, а потом начинает отдавать лишнее.

Судя по тому, что ты написала, мне чего-то так кажется, что она не столько правильной физиологией и максимально эффективным функционированием организма заморачивается, сколько пытается головы лечить.
И сугубо ИМХО, твой случай -- ну совсем не то пальто(с).
Спасибо за предложение, пока не буду читать, я еще много чего полезного не осилила, Янсена в частности.
Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:

VicFl писал(а):

Нет я просто вышел из 2.5 летнего запоя)

Уважаю. 2,5 года в запое -- это сильно. Айрон мэн, пусть и частями :-)

VicFl

Еле еле очнулся, и то..когда уже организм стал давать дикие сбои)

Василек

Патрикеевна писал(а):

Судя по тому, что ты написала, мне чего-то так кажется, что она не столько правильной физиологией и максимально эффективным функционированием организма заморачивается, сколько пытается головы лечить.
И сугубо ИМХО, твой случай -- ну совсем не то пальто(с).

Вот конечно же я ищу мой случай, то ли питание менять, то ли тренировочный подход. Поэтому пройду до конца эту систему, и буду дальше работать с привычной едой, творог/молоко/сыр.

П.С. мой мужа говорит, да ты уже не похудеешь, уже 2 года над этим работаешь :-)

просто ты стала женщина с формами, гад, да?!

Патрикеевна

Василек писал(а):

...просто ты стала женщина с формами, гад, да?!

Чой-та? Молодец-мужик, комплимент сделал :lo_ve:

Отлично ты выглядишь, сама ж знаешь) И таки да, всё в голове :a_g_a:

VicFl

Василек писал(а):

VicFl

Спасибо! Да, так и получается, что скинуть больше 1-1,5 кг не получается, поэтому работаю над качеством тела.
В тренажерку хожу 3 раза в неделю, сейчас тренера сменила и ее подход мне нравится. Работаем большую часть с весами, только в начале на разогреве могут быть упражнения с собственным весом, в виде бурпи, прыжков и т.д.

Ну да в вашем случае уже не вес главное а как это все выглядит) слишком худые девушки так же криво выглядят как и слишком полные) тем более не забываем простую истину) один и тот же объем жира и мышц весят разный вес) мышцы тяжелее жира)

Василек

Сегодня побывала в зале, было кардио.
1) степпер 30 мин. программа fat burn, 12 уровень
2) велосипед без сидушки (стоя) - 20 мин
3) беговая ходьба, наклон 12%, скорость 5.5 - 10 мин
4) опять беговая, уровень 12%, скорость 2, ходьба боком в одну и в другую сторону по 5 мин
5) все также, теперь ходьба спиной по беговой - 5 мин
6) выпады и махи на той же скорости и 12% - 5 мин
7) эллипс - 20 мин Roling Hills, уровень 10

Правила форума

Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!

Кто сейчас на конференции