блин , я тут сижу, расслабляюсь , посмотрела свой информер, мне надо сбросит 6 кг за 3,5 месяца грубо по 2 кг в месяц н-да уж....
наверное коридор придется понижать..... а как меньше есть? и так когда придерживаюсь его, не много еды получается...

JuliaVskaya
Посоветуйся с тренером насчет питания. И вообще, тебе, скорее всего, поднимать надо коридор, а не понижать. Для быстрого изменения веса при умеренных тренировках 3-5 раз в неделю твой коридор 1430-1580 ккал. Если организм недокармливать, он замедляет обмен веществ и перестаёт отдавать. Вообще, я из общения с девочками, которые плотно в тренажёрке 3-4 раза в неделю занимались, я знаю, что у них коридор не менее 1700-1800 ккал, до 2000-2200.

ДОБРОЕ УТРО!!!

Надеюсь у нас мысли о другом))

Доброе утро!
Фух, девчоночки, еле ночь пережила, кефир с яблоками - это жесть))))

у меня на утро аж живот впал)))) но на весы не становилась)))) (сила воли+характер)

утро - Лесли 3 мили)))
завтрак - овсяша + кофе с молоком и маленький 50 гр кусочек кулича подсушенного , эх , думаю 550-600 ккал съела)))

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Лелёк
мне кажется если я повышу коридор - то вообще не похудею) и так по верхней границе питаюсь , т.е 1450 +-50 ккал....

взяла на перкусо-обеды активию кефирную, хлебцы медовые, яйцо , помидор и яблоко....лень было вчера что-то готовить.... а вечером муж заказал цезарь с креветками, и сказал вина купит) выпью бокал )или не выпью....скорее выпью

JuliaVskaya
Привет! И я на весы ни-ни

Вот уж точно!


Ну всё-таки поговори с тренером, что она скажет. И, всё-таки, ориентируйся больше по объёмам. При тренировках вес - не показатель, а объёмы - да.

Лелёк
уговорила- поговорю)))
мне тут предложили сходить на тай-чи ...смотрю видео - очень скучно все это... может в субботу схожу попробую... первое занятие бесплатно )

Что за зверь такой?