Арина49: Моя цель - 65 кг - ну очень хочется !!!

путница

Ириш,я себе говорю-хочется есть,пей воду :hi_hi_hi:

Это чисто психологическое.Можно выпить пустырника-помогает.. :-):

Или уйти на прогулку,чем нибудь отвлечься

Арина49

Всем привет
На улице холодно, в квартире терпимо. Ну если +20 считать нормально, во всяком случае я в двух кофтах и в безрукавке :ny_tik:

Отчет

ТВН предпоследней недели - 68.4
ТВН последней недели -....... 68.5
НИВ - +100
СКН предпоследней недели – 1912 (рекоменд. 1700)
СКН последней недели...... – 1776 (рекоменд. 1770 )
РКН следующей недели (1912+1776)\2 = 1844-100=1740 ккал

Всем удачного дня :pri_vet:-:

путница

iхорошая калорийность,..Хорошего дня,Ириша.Пока все по плану

svez-tatyana

Иришка, привет! неужели тебе в +20 холодно? Я не люблю когда в квартире жарко. У нас в этом году в питере такая теплая осень( сегодня правда похолодало, ветер), а так я даже батареи перекрыла. Ну как говориться у всех вкусы разные. :hi_hi_hi:

Лида, как то не знала ,что от голода пустырник помогает? :sh_ok:

Может ужин заменить на пустырник? Быстрее похудею. :-)

Шутка.

путница

svez-tatyanaЕсли заедаешь нервное состояние,то ещё как помогает.Я или ванну принимаю или ещё чего нибудь релаксирующее делаю или на улицу ухожу..

Добавлено спустя 52 секунды:
Арина49Хорошего вечера

Арина49

Нашла фотку, это я в Средней Азии в командировке, машина сломалась и мы застряли на Аму-Дарье, мне 22 года

Nadiusha60

Иришка,доброе солнечное утро!У нас морозец!Люблю старые фотки смотреть.но тебя плохо видно-темновато.

путница

ага темновато...а ещё фотки молодости есть..?интересно,!!!

Иннна · **Начало 14.01.25 - было 66.7 кг, цель к 30.12.25 - 57.0 кг**

Привет! Загорелая какая, жалко, что лицо не видно.

Demoralization

Добрый день. Я новичок в пп. Почитал кучу статей по сбросу веса и тренировкам. Набросал себе рацион питания. Скажите пожалуйста, правильно ли составил рацион? Подскажите что и как неправильно, посоветуйте что изменить. Я мужчина, мезоморф, рост 184, масса 83, 20 лет, средняя активность (умеренные тренировки), сбалансированный баланс БЖУ.
Завтрак:
Овсянка на молоке - 120 гр;
Яблоко - 100 гр;
Груша - 100 гр;
Грецкий орех - 30 гр;
Завтрак 2:
Йогурт греческий - 140 гр;
Банан - 110 гр;
Обед:
Рис белый 200 гр;
Куриная грудка - 100 гр;
Помидор - 95 гр;
Огурец - 100 гр;
Масло растительное - 10 гр;
Полдник:
Банан - 110 гр;
Яблоко - 165 гр;
Творог - 100 гр;
Ужин:
Гречка с маслом - 100 гр;
Кефир - 150 гр;
Яйцо - 100 гр;
------
В сутки выходит 2119 ккал, Б - 102 гр, Ж - 56 гр, У - 307 гр
Надеюсь на вашу объективную оценку и помощь, заранее спасибо

Правила форума

Арина49: Моя цель - 65 кг - ну очень хочется !!!

Кто сейчас на конференции