вооот. не некорректный, а ты не готова на него ответить

это должен быть ТВОЙ ответ с ТВОИМИ критериями и ТЕБЯ устраивать. Думай

Пошла есть и думать

отличное занятие

Вот на этот вопрос ответ нашла. "Обязательно " в этом вопросе не требуется. Не по времени, не по количеству - необязательно.

Эмм, да я какбэ чайку просила... положь взад, в холодильник вечером зайдем
Видюха впечатляющая

просим, просим!

что-то нереальное...

Юля, на самом деле часто нам только кажется, что мы чего-то хотим.
У Молли, как всегда, свой, нетривиальный взгляд.
Я шла проторенной дорожкой , описанной в книжках про ИП.
Для начала мне надо было научиться отделять голод из живота от голода в голове. Как правило, хочет всего подряд именно голова (чего-то хочу, а чего - не знаю, а чего знаю - не хочу), а живот знает, чего конкретно хочет.
Когда голод из живота, ты стараешься понять - чего именно тебе надо сейчас? Сладкого, соленого, кислого, мягкого, твердого, тягучего? Понятно, при максимально точном удовлетворении этой хотелки ты наешься гораздо меньшим количеством еды, чем если будешь пытаться есть что-нибудь другое
Когда я начала упражняться, я поняла, что мне вовсе не всегда и не все хочется. И кое-что я вообще не хочу и не люблю.
А про управление механизмом "хочу" - это (в моем понимании) - следующий шаг, и он мне долго не давался, только недавно началось движение в нужную сторону. Это то, о чем вчера Молли писала - осознанный выбор.
У Голощаповой описан пример, как она пришла в столовку и думает, что хочу? Хочу мяса по-французски! Сама себя спрашивает: ты правда хочешь вот этот жирный кусок свинины с жареным луком и майонезом на 900 ккал? Нееее, не надо. О, хочу гречку! С соусом? С мясом? Нет, с сахаром хочу!
Ну то есть мне можно все, я могу и свинины сожрать. И она вроде и вкусная, эта свинина. Но половину калорийности рациона на нее я сейчас не готова угрохать. Как-то так.

Наташ, а откуда такие цифры?
Свиная вырезка 145-155 ккал/100 гр, окорок без жира ок. 210-225; для сравнения куриные бедра без кожи от 160 до 190.

хде ж ты такую вырезку видела? это если начисто с нее сало срезать.
А главное, кто ж тебе в столовке будет из вырезки мясо стругать?
Это была вообще цитата по памяти, Голощапова именно эту цифру употребила, хотя память у меня уже не та , могла и подвести.
Окорок 220-230 ккал, в процессе приготовления ужаривается % на 40, вот тебе уже калорийность почти удвоилась. Если добавить туда жареный лук (на масле!), сыр, майонез (10 г = 60 ккал на каждый кусок), ну и набежит 600+ ккал на 100 г. А что такое 100 г ? это ж на один зуб
А кстати, курицу с кожей я считаю по 190 ккал. Без кожи не люблю и не ем. А почему ты такую кал-ть для ног без кожи берешь? откуль?

Но дело-то не в цифрах вообще

Наташ, я, видимо, тебя не поняла думала ты про себя, про свои половину дневной нормы, а ты цитировала...соррь
так-то в столовках я очень редко ем, а домой и покупаю филейчики, и, если вдруг жиринка где зацепилась, срезаю и, если пользую, считаю отдельно.
Вот сейчас только освоила большущую тарелку пасты как раз со свининой и овощами 80 грамм мяса было в сыром виде и 80 грамм макарошков, 602 ккал на всё-про всё.

Дык, разные источники -- разные данные. Филеха тоже мне встречалась ооочень разная: от 101 до 145 ккал. По средним показателям считаю обычно.

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:

да. основной смысл прост и ясен.