Вчера легли в три ночи. Сегодня проснулась в 11 утра, муж говорит надо спать дальше. Кошаки по нам ходили, покормила, убрала громкие игрушки и снова спать ещё на час. Вроде 10 часов спала. Но теперь про мелатонин думаю, он реально только до 12 ночи вырабатывается? А как люди без него тогда всю жизнь живут? Кто поздно ложится спать или под утро?

Мелатонин да..уснуть надо до 23 ч..

Ложиться спать в районе 10 вечера или после 12 и даже при полноценном количестве часов сна, качество сна разное. По крайней мере у меня точно. Лучше спать до 12, но а по жизни, как выйдет. Потому периодически докидываюсь мелатонином через таблетки, чтобы также крепко отсыпаться.

А если ты всю жизнь сова, и редко очень ( раз в месяц) засыпаю до 12 ночи.?
Может у меня мелатонин вырабатывается и в другое время? А как бы я жила без него иначе всю жизнь?

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:

Для меня даже раз в месяц сложно до 23 заснуть. Я бодрствовать начинаю только у 17-18 часам - начало активного времени.

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
Oxanka 1
И я боюсь и скорее всего так и будет... Начну пить мелатонин, спать я раньше часа ночи вряд ли смогу. До 23 часов даже не обсуждается. Я только ужинаю за три часа до сна - это в 22 часа как раз.

Я сама сова по жизни, но жизнь переучивает. Даже то, что активность во мне прет после обеда и до середины ночи, не облегчает тот момент, что ощущения в теле после засыпания в 10 вечера или в 3 часа ночи абсолютно разные, и не в пользу последнего. И это даже если сплю положенные 8-10 часов. Связано это с мелатонином или нет, не заморачиваюсь, для меня главное высыпаться и вставать человеком а не зомбаком, который приходит в божеский вид только после 3-й чашки кофе.

Но с мелатонином надо ещё подумать, надо ли его пить или просто забить и организм сам уже давно адаптировался к такому образу жизни.

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:

Ну вот ты о другом уже. Я высыпаюсь почти каждый день. И ощущение высыпания тоже уже почти каждый день. Мне надо спать по 10 часов или больше, чтобы выспаться.
Но я засыпаю всегда после часа ночи. Всегда. И это же не значит, что я не выспалась -- я выспалась. Но мелатонин выработался? Или нет? А он важен. Я с этим пытаюсь разобраться,

Нет, не про другое, как раз про то, я в выхи и порой, когда на онлайне тоже сплю 8-10 часов и встаю сама, но ощущения, если ложусь принудительно в 10 и встаю в 7-8 утра или если ложусь в 3 часа ночи и встаю в 11-12 дня разные, не в пользу последнего. В отпуске то же самое. Может уже возраст сказывается.)

Добавлено спустя 8 минут 20 секунд:
Анна, у меня к тебе претензии, зачем заливным и холодцом соблазняла, теперь муж пишет, мне какое шикарное КБЖУ у холодца и требует варить срочно.)

Ань, 10 часов это безумно много. Мало кто может себе это позволить. Что то мне кажется,
что если бы ты спала в нормальное время, то высыпалась бы быстрее

Магний помогает образовывать мелатонин " исследования показывают, что добавки магния повышают уровень мелатонина и улучшают качество сна". Магний также успокаивает нервную систему, что способствует засыпанию, и его часто комбинируют с витамином B6 для борьбы с бессонницей.
Я пью магний. Он имеет накопительный эффект где-то недели две

Я тебя поняла, попробую конечно, вот сейчас лежу уже, типа спать, и даже вроде хочется, но когда рано засыпаю, то просыпаюсь часов в 1-2 ночи и все... до 6-7 не заснуть... но я поняла , что ты имела ввиду... это надо заставить себя как то спать в 10 лечь и в 23 заснуть ( проснуться ночью в час и колобродить до утра))))

Вари, мне кбжу тоже нравится, жира мало, углей можно в ноль, белка много и вкусно очень)))

Может, но я так со школы не ложилась спать рано. Я даже мелкой себя помню, родители спят, мне в сад в 6 утра вставать, а я хоккей с дедушкой смотрю в 22 часа у него в комнате (спокойной ночи тоже уже посмотрено при этом)))) потом меня дед ночью укладывал спать...

Я месяц уже пью. перед сном две таблетки стабильно, но уже не помогает уснуть.
Надо наверное попробовать мелатонин купить, вдруг поможет и пораньше засыпать и вообще вроде полезный для мышц бад...
Сегодня 11 тыс шагов и 2200 калорий, спать пораньше, на улице под дождем часа три, из тяжелой работы час дрова много в дом, остальное больше слоняние по участку, общение с соседкой , потом еще общение с другими соседями (обсуждение планов на НГ, кто сюда приедет и с кем посиделки будут) такое все...