Ленчик,приветик!
У меня все тот же зал.
Упры меняю,веса увеличиваю, подходы и разы тоже.
Сейчас упор делаю на спину,а то иногда болит зараза.
Кардио тоже упростила,но время увеличила до 3-4 ч в неделю.
В основном работаю на выносливость и не много на силу.
А вообще,я просто разминаюсь,как говорит мой старший сын.
Потому что я очень бережно и аккуратно к себе отношусь.
Боюсь слишком сильно себя нагружать,не девочка уже,да и здоровье иногда подводит.

Добавлено спустя 3 минуты 50 секунд:
swetlanna
Светик,приветик!
Рада тебя слышать!
Да очень приятно,что есть люди которые думают и живут,как я.
А то сегодня все свободны и от всего,иногда до неприличия.

дык. это правильно. мы ж для себя треним, а не для соревнований
ты сейчас с каким весом работаешь?

Вобщем чуть выше среднего- 50 кг в среднем ,больше работаю на подходы и разы.
Гантели 8 кг, грудь 30 кг,ноги 50-55 кг,присяд со штангой 40-45 кг,спина 45 кг,пресс до 500 раз,с грузом 5 кг 150 раз.
Скажем пока я довольна своей физкультурой.
До молодых еще не дошла,а своих ровесников тех,что у нас в зале, давно переплюнула.
Сердце главное хорошо укрепила.
Делаю все без надрыва,но пот выступает,отдышки нет.
Пульс за тренировку 125-130.

класс

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:

у нас сейчас тоже девочка молоденькая пришла 25 лет. естественно, она схватывает все на лету и у нее все быстрее выходит. зато у меня такой стимул появился пыхтю за ней, чтоб в грязь лицом не упасть мы друг для друга мотиваторы. оня для меня точно

Лен,молодежь,есть молодежь.
С молодым телом работать легче и приятние,ничего особенно не болит,все удается...
Эх...хде мои шашнадцать?
Но и мы еще поборимся!
Еще подрыгаемся чуток.

Всем привет!
Сегодня "Черная пятница"-день больших скидок у нас!
Поеду по магазинам, буду скупать все нужное по хорошим ценам.
Надеюсь на хороший шоппинг.
Главное везде успеть!

Андромеда-Софи, удачного шоппинга!

я сегодня уже успела
Духи себе купить. Давненько хотела их

И я духи. И еще куча всего.
У тебя какие духи?
Я Империатрицу от Дольче Габбана очень люблю.
Сегодня взяла себе большую банку 100 мл за 45 э,(на 50% дешевле) для разнообразия.
Еще и второму сыну на ДР взяла духи за 40 э(75э стоили) СК белый 200мл.
Шампуни,крема,маски,колготки,всем тапки,пару кофт,носки,скатерти и т.д.

Андромеда-Софи, хорошие покупки у тебя... я тоже люблю подарки делать)

Я себе купила Gucci Flora Edt 50 мл (на 40% дешевле) . Хотела 75 мл, но не было.

Хотела ещё Gucci Flora Gardenia 100 мл, но разобрали)

Я вот тоже в чёрную пятницу прям разоряюсь Начинаю заранее уже присматривать нужные покупки и складывать в корзину в интернет-магазинах. А потом цены у них сравниваю и выбираю. Подарки на новый год в черную пятницу как-раз и беру))