Классная у вас речка!
А у нас озеро огромное, потом покажу.
Все, убежала. Пока!

Да калораж можно и побольше, а жиры не более 30-35 в день!

Жиров можно и 40-50 гр, главное какие это жиры.
Когда мало жиров, т.е мы не едим молочку 2-5% обезжиренную, мясо не позволяем, масло в салат не кладем, не едим рыбу жирных сортов которая нам безумно нужна получаем сухую не эластичную кожу и проблемы с белым другом.
Я ЗА полезные жиры.

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:
Красотка!!! Самая обаятельная и привлекательная!

Танюша, я с тобой согласна!!!
Я за полезные жиры!

ТАТИ@кс
30-35гр при диете, 40-50 при стабилизации и далее.

Обязательно едим полезные жиры: рыбу, растительное масло (или даже сливочное) но в холодном виде, молочку умеренной жирности (никогда 0%), нежирное мясо, несоленые орехи. Еще лучше принимать ложку льняного масла в день или другие омеги и рыбий жир. Но нужно считать, если съел яйца, не есть лосось в тот же день, авокадо или сыр.

Про другие жиры забываем навсегда!

Мы не на диете, мы на правильном питании!
Я нормально худею на 30/30/40. У меня 49 гр нижняя граница.
Варь не слушай!
Хорошо худеешь, все хорошо идет! Ешь как кушала!
Каждый сам определяет для себя норму!
Lys
У тебя вес нормальный тебе и 25 гр жира норм будет! А у кого лишнее кожа повиснет ничем не уберешь!
Мы тебе тоже самое про жиры и сказали! У меня жир в основном растительный, льняное масло мы не пьем в этой компании.
Каждый определяет уровень комфорта для себя. Я к тому что Варя очень хорошо худеет с той дозой жира что она есть, у каждого свои цели!
Мы же не в Мак обедать ходим!

Всем привет!

У меня тоже 48-49 норма.
Я уже пробовала на меньшем жировом коридоре- кожа сухая, шелушится, приятного мало.
А так мне комфортно, даже если на 10 г перебираю.
Вредные жиры я и не ем.

Сегодня была с 10 до 12 на двух занятиях.
TABS и Interval

На первом мы качали пресс, ноги, руки. Второе - это смесь аэробики с растяжками и качем мышц.
Устала как собака))))))

Эх, подходит к концу мой отпуск.
С понедельника опять работа. И фитнес клуб свой я буду видеть только во сне (и только по выходным ходить).
Хотя, через 2 недели перехожу на другую, работа будет рядом и буду по вечерам каждый день ходить на любимые занятия.
Скорей бы протянуть эти 2 недели.

По питанию сегодня криминала не будет.

Завтрак - творог 1% - 150 г., 1 ч.л. вишневого варенья (это грамм 5), яйцо, кусочек сыра
Обед - куриный бульон, овощной салат, курага.

Вот насчет ужина не знаю, не готовила еще.

Варюшик, смотрю на тебя и прям радуюсь! Спорт каждый день, уход и пр. Вот такой и должен быть настоящий отпуск.
А что у тебя с весом? Сколько ты в итоге за недельку?

Приветик,Варюшка!!!
Спортивная ты наша...МОЛОДЧИНА!!!
По жирам я тоже сторонница не резкого их сокращения...Никогда не позволяю опускаться ниже своей нормы...,лучше маслица льняного перед сном наверну,чтоб дотянуть жиры...
Для женского здоровья они тоже очень важны и нужны...Похудение ценой отсутствия или сбоя женского цикла---это ужасно...
А ты замеры производила для сравнения...,чтоб глянуть как за свой супер спортивный отпуск подтянулась???
По фото видно...,что подтянулась!!!

Варюша красота! Стройнеешь на глазах прям!
А в моем родном поселке в тверской области Волга-матушка гораааздо уже!