aln: Если не хочешь снова начинать, просто не прекращай.

aln

Отчет за 20 октября.

1. Питание - в коридор уложилась и по калориям и по БЖУ, но целый день было ощущение, что я переела. Наверное, у меня слишком объемные приемы пищи - 400 - 600г :du_ma_et:

Пожалуй, надо сокращать объем запихиваемой в желудок еды :st_op:

Разве ж можно похудеть, лопая такими стогами :-)

2. Физнагрузка - по шагомеру 17676 шагов.
3. Вода - не менее 1,5 литров с учетом зеленого чая. Исполнено -вода 1,2л, чай - 0,9л.
4. Сон - план: не менее 8 часов. Фактически - 7 часов (с двух до девяти)

Вес на утро 20.10.13 - 76,0 вес на утро 21.10.13 - 76,3. Привес 300г. Это капуста на ужин, всегда от капусты отекаю, не мой продукт :ny_tik:

svez-tatyana

Да,Людочка с капустой на ужин ты намудрила. С ней не только ты отекаешь, думаю все. На ошибках мы и учимся. А так ты постоянно почти укладываешься в БЖУ, у меня так не выходит всегда более менее.

aln

Привет, Таня!

svez-tatyana писал(а):

А так ты постоянно почти укладываешься в БЖУ, у меня так не выходит всегда более менее.

Что-то мало толку от того, что я в БЖУ укладываюсь. Вес уходит всего по 100г, как-то очень медленно, а стоит только накосячить, сразу прыгает на 400 - 500г :-)

aln

Отчет за 21 октября.

1. Питание - недобор по калориям и белкам
2. Физнагрузка - по шагомеру 17537 шагов.
3. Вода - не менее 1,5 литров с учетом зеленого чая. Вода - 1,1л, чай 0,6л
4. Сон - план: не менее 8 часов. Фактически - 8 часов (с часу до девяти)

Вес на утро 21.10.13 - 76,3 вес на утро 22.10.13 - 76,2. Отвес 100г

aln

Отчет за 22 октября.

1. Питание - недобор по калориям. БЖУ 29/27/44 при плане 30/30/40 - маловато белков :du_ma_et:

2. Физнагрузка - по шагомеру 17876 шагов.
3. Вода - не менее 1,5 литров с учетом зеленого чая. Вода - 1,3л, чай 0,3л
4. Сон - план: не менее 8 часов. Фактически - 9 часов (с двух до десяти)

Вес на утро 22.10.13 - 76,2 вес на утро 23.10.13 - 76,1. Отвес 100г

svez-tatyana

Людмила, а у меня вопрос почему так поздно спать ложишься? А у меня тоже вес совсем не двигается , сегодня тоже 100гр. Но если и по сто,то к новому году может пару и сброшу. Мне платье охота одеть.Купить купила, но не разу не одевала. Незнаю почему. Влезаю , но кажется немного бы похудее быть. Нужно еще физ нагрузку подключить , да вот ноги не доходят. :-)

Арина49

Людмилочка привет
Я прям прикланяюсь как ты все четко подсчитываешь :bra_vo:

Я если и записываю, то приблизительно, т.е. не все учитываю :smu:sche_nie:

С БЖУ то у меня совсем тоска, ну и с калориями не совсем хорошо. Одним словом я сплошная двоечница :ny_tik:

Что же удивляться что с весом такие выкрутасы :du_ma_et:

aln

Ириша, Танечка, привет :pri_vet:-:

svez-tatyana писал(а):

Людмила, а у меня вопрос почему так поздно спать ложишься? А у меня тоже вес совсем не двигается , сегодня тоже 100гр. Но если и по сто,то к новому году может пару и сброшу. Мне платье охота одеть.Купить купила, но не разу не одевала. Незнаю почему. Влезаю , но кажется немного бы похудее быть. Нужно еще физ нагрузку подключить , да вот ноги не доходят.

Таня, вот сбилась я с нормального режима, слишком долго утром сплю, надо брать себя в руки и вставать пораньше, тогда хочешь-не хочешь, а придется раньше ложиться. Я заметила, что если не высыпаюсь, начинается неконтролируемый жор по вечерам :-)

Хороший у тебя стимул -новое платье! :cool_cool:

Я вот сейчас и в куртке и в пальто болтаюсь, как карандаш в стакане, но новое покупать не хочу, надеюсь к весне еще 10кг сбросить,тогда уж и куплю :-):

Арина49 писал(а):

С БЖУ то у меня совсем тоска, ну и с калориями не совсем хорошо.

Ириша, я думаю, что когда мой ИМТ будет как у тебя, я тоже не очень-то буду за БЖУ следить. Ты зато со спортом дружишь, а у меня при нагрузках давление скачет. Вот летом после упражнения "планка" получила гипертонический криз, теперь опасаюсь. Но, в первую очередь, лень мешает, конечно, приседать вполне бы могла, но лень :smu:sche_nie:

aln

Отчет за 23 октября.

1. Питание - полный недобор. Днем бегала по делам, думала быстро управлюсь и не взяла с собой никакой перекус, а не вышло, вот и осталась без обеда, ну и ужин из-за этого был чересчур обжорный :smu:sche_nie:

2. Физнагрузка - по шагомеру 18825 шагов.
3. Вода - не менее 1,5 литров с учетом зеленого чая. Вода - 1,1л, чай 0,7л
4. Сон - план: не менее 8 часов. Фактически - 6 часов (с двух до восьми)

Вес на утро 23.10.13 - 76,1 вес на утро 24.10.13 - 76,0. Отвес 100г. Всего 100г, несмотря на низкий калораж,но не удивительно, слишком калорийный ужин. Именно из-за этого (скудный завтрак и обед, и очень калорийный ужин) я и набрала вес в свое время :negative:

Арина49

Людмилочка привет

aln писал(а):

Ты зато со спортом дружишь,

Ох, стыдно мне, отлынивать стала часто :smu:sche_nie:

Вчера не было спорта, сегодня тоже нет и уже, наверно, не будет :nez-nayu:

Ведь говорят же, что когда без желания нет смысла делать упражнения :mi_ga_et:

Да еще вот холодно, прям раздеваться совсем не хочется :ne_ne_ne:

aln писал(а):

надо брать себя в руки и вставать пораньше, тогда хочешь-не хочешь, а придется раньше ложиться.

А я вот люблю днем прилечь подремать :ze_va_et:

Я же тоже чаще всего в 2 часа ложусь, но в отличии от тебя позже 8 не могу встать, Кузя итак 13 часов терпит, даже больше я в 8 встаю (а не хочется не передать как), а выходим с ним минут через 20. :dog-walk:

Вот и сейчас подумываю прилечь :ze_va_et:

, как уже говорила кормить сегодня никого не пойду - день отдыха :-):

Правила форума

aln: Если не хочешь снова начинать, просто не прекращай.

Кто сейчас на конференции