Всем приветик!! Сегодня -1200 Ура разгруз удался, надеюсь не вернется завтра часть
StNatalia
Я сегодня утром первый раз попробовала, очень понравилось!! Вчера целый день ходила училась дышать, утром натощак сделала 5 упражнений даже мышцы почувствовала конечно дышу через раз правильно, но это опыт, ещё вечером на голодный желудок попробую

Егошка
а королеву пляжа не пробовала?))

StNatalia
Что это такое?? Не знаю расскажи??

Егошка
я немного бодифлекс пробовала давно, интересно было, а потом прочитала толком про противопоказания по моей щитовидке, ну и оставила затею с ним.

Всем приветик!! Сегодня -200 Не ужели лед тронулся, вчера позанималась с мячом, пресс покачала и так живот заболел, что пришлось все отложить!! С утра снова попробовала бодифлекс, тяжело все мышцы прям почувствовала смогла от заниматься 20 мин, думаю буду по немного прибавлять каждый день!!
galia
Я пока противопоказания не читала, надо заняться этим, но я ещё такой человек, что мне через месяца три, что-нибудь другое надо будет, пока загорелось этим

Егошка
королева пляжа это специальное дыхание после еды)))))))там делов буквально на 5 минут после каждого приема пищи)

ната19
Спасибо и тебя с отличным деньком!!

Добавлено спустя 49 секунд:
StNatalia
Не слышала полазаю найду, а вообще ты применяла, эффективно?

КОРОЛЕВА ПЛЯЖА!
Это самый лучший способ дыхания, для полного обеспечения кислородом всего тела, повышения энергии и похудения. Оно описано в разной литературе с небольшими вариантами, но нам понравился вариант, описанный в книге Пэм Гроут "Выдохните лишние килограммы". Если вы будете выполнять только одно это упражнение по десять раз три раза в день, то совершите переворот в своей жизни: сбросите вес, станете гением и будете сами писать книги.

Вот как его следует делать:
Встаньте и заявите: "Я величайший человек", - не только вслух, но и всей своей позой. Запомните: ваше тело говорит красноречивей всяких слов.
Сделайте медленный, глубокий вдох животом через нос на четыре счета.
Задержите воздух внутри по схеме "четыре на четыре". Например, если вы сделали вдох на четыре счета, то задержите его на шестнадцать.
Теперь сделайте выдох ртом; он должен быть в два раза дольше, чем вдох, значит, выдох производится на восемь счетов.

Это соотношение всегда составляет пропорцию 1:4:2. Если вы делаете вдох на пять счетов, то удержание воздуха будет равно двадцати счетам (в четыре раза больше), выдох - десяти (в два раза больше). Если вдыхаете на три счета, держите на двенадцать, выдыхайте на шесть.

Когда вы задерживаете вдох внутри, поток кислорода снабжает ваши клетки энергией, обеспечивающей здоровье, а замедленное выдыхание выжимает наружу токсины.

Забудьте о счете, он делает упражнения слишком скучными. В конце концов, какое удовольствие считать до семи снова и снова? Просто делайте вдох, мысленно произнося фразу "Я - королева пляжа".

Затем задержите воздух внутри тела, мысленно говоря: "Я - королева пляжа раз, я - королева пляжа два, я - королева пляжа три, я - королева пляжа четыре". А затем сделайте выдох, произнося: "Я - королева пляжа раз, я - королева пляжа два".

И делайте это десять раз. Три раза в день.Если дыхание "Королева пляжа" надоест вам до чертиков, придумайте взамен что-нибудь типа "Я - красотка, посмотри на меня".

Проявите свой творческий дух. Сделайте это упражнение забавным и нескучным.Главное, чтобы вдох был глубоким и как можно более длительным. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом. И помните: ни в коем случае не напрягайтесь. Просто делайте глубокий, расслабляющий, приятный вдох.

Особенно эффективно это упражнение после еды. Ваш метаболизм рьяно примется за дело, потому что у него теперь появилась дополнительная работа. Обеспечивая тело дополнительным количеством кислорода, вы придаете скорость своему метаболизму.

Если вам трудно выполнять это упражнение стоя, выполняйте сидя, лежа, работая в офисе, простаивая в пробках, во время мытья посуды… Главное - выполняйте, и результаты не заставят себя ждать, а, если вы к этому добавите выполнение рекомендаций из статьи "Метаболизм: на высоких скоростях!", вы станете чемпионом по скорости похудания.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
Егошка

я это не пробовала ...но интересно попробовать...вот что нашла...

Егошка
Ну ты мать, даешь... Круто рванула! Я не успеваю...Но за тебя искренне рада.Продолжай в том же духе!
Набери в поисковике "королева пляжа с мариной корпан" там видео буквально 3-4 минуты наглядно показано это дыхание...Сама не пробовала