И так, по калориям сегодня норма, по углеводам тоже.Жиры зашкаливают, а белки недобор.Стандартная картина.
Плюс-спорт сегодня был, бегала 9 км и занималась еще полчаса на морозе (-23)Хотела еще вечером погулять с собакой, но видно не пойду, надо еще на завтра меню приготовить и ребенка накормить.

Ну не просто это-калории считать.Сегодня опять перебор.И еще хочу есть...Спорта пока не было, но планирую вечером на волейбол.На работе опять напрягают, в обед бегать не получается.

Лариса, а результаты то!? хоть какие. Вот перебор по жирам - как отразилось в КГшках??? То что калории в норме это еще не показатель. У меня как бывает. Калораж - супер, а на ночь водички попила и утром - бац + .... сколько то))))) Даже если и пробежалась на тренажере, все равно будет +, А уж если молочка на ночь - все, кранты. +++++ и сразу много их плюсов то))))

Я пока не представляю как регулировать БЖУ.Сейчас мы с дочкой вдвоем остались.Готовлю очень редко, примерно раз в неделю.Дочка еще как цыпленок ест, да и в школе неплохо кормят.Правда последний раз кашу прямо в горшочке делала, сколько нужно.Правда нужно еще объем уменьшить, почти полкило получается.А раз наварила-то уж надо съесть, не иначе.Я от себя вообще в шоке.У меня вчера завтрак получился почти кило еды, а сегодня обед 900гр.Это ж куда в меня столько лезет.Срочно нужно уменьшать объемы. А белки придется на курицу налегать, но ведь она быстро надоест....
Ну и позитив в конце-спорт таки получился!!! Поиграли славно в волейбол 1,5 часа.Еще дорога туда-сюда пешком километра 4.На ночь кефир и пойду готовить меню на завтра.

Привет Резвой тетке от Ловкой морковки
Заглянула в гости пожелать удачки!

Это, как же кило влезть может??
Сожми кулак - вот столько за раз можно съесть))) Это размер твоего желудка. Если продержаться на уменьшении порции хотя бы дня три, дальше легче будет.
Лариса, помнится мне ты, читала инфо о полезных св-вах воды. Ну и как?? что то интересное почерпнула?
Случайно не пробовала ленивое голодание, это когда перед приемом пищи (мин. за 30) стакан воды выпивать? говорят тоже хорошо помогает в уменьшении порции.
Белки хорошо на ночь, вернее на ужин. Утром - углеводы, в обед углеводы и белки, на ужин только белки. Попробуй так рассчитать. Тебе, как человеку занимающемуся спортом как раз белки в первую очередь нужны. И не обязательно курица, еще и творог тоже хорошо.
Еще ты оговорилась, что есть хочется - у вас сейчас холодно????
Я заметила, когда холод наступает, всегда есть охота)) Это нормальная реакция организма. Защищается он так
Да, что я тебе рассказываю??!! ты и сама все хорошо знаешь)))))

Ловкая Морковка
Привет, заходи!.Я на форуме уже давно, но калории раньше не считала.Что-то вес не могу нужный набрать(скинуть).Советы мне теперь нужны.

Добавлено спустя 5 минут 43 секунды:

Да я сама в шоке! Полкило каши +300гр чая и сыр с хлебцами.
Каши конечно много, лучше бы с собакой поделилась
Сегодня вроде в полкило почти влезла.Не считала еще, только записала.
Книгу про воду, да,читала.Ничего особо нового конечно там нет, но еще раз доказывает, что пить надо.

Ну вот, все посчитала.Блин, почти по всему близко от нормы.Чуть перебор по калориям. жирам и углеводам и чуть не хватило белков.
Положительные моменты:
-спорт был, бегала в метель 15 км
-вечером чистила снег целый час
-максимальный объем еды в обед 490 гр
-сейчас иду в баньку ,
-сегодня ушло 900гр, я конечно в шоке, но приятном

Привет!
А у меня сегодня по плану лыжи, да, фигурки для детей возле горки попробуем поделать. Хотела тоже снег почистить, да передумала, а то мужу не чем будет заняться .

Юль, привет!!! Рада тебя видеть.Я по-новому кругу пошла, но теперь уже с подсчетом калорий. На лыжах у нас еще рано, в лесу снега мало.Если только по дороге коньковым. Надо подумать...