хлопьев овсяных грамм 20-25. Я утром не могу много есть. И вообще не люблю много есть плюс еще диагнозы всякие, так что мне лучше меньше и чаще.

творог 80-90г.

"сухофрукты": чернослив 20г + миндаль 10г - вот такое у меня было последний раз. До этого был изюм как-то в небольшом количестве. И смесь из пакетиков ела. Я взвешиваю. Чтобы за норму не выйти.
Варенье 20-30г

Хлеб у меня утром 10-15г Смотря какой хлеб, такая половинка и выходит) Давно брала серый типа столичного, вот тот тяжелый, там чуть ли не 20г половинка была.
Если суп вечером, то к нему еще кусок хлеба могу съесть целый. Вообще мне много хлеба вредно - живот раздувает.

Свареной крупы 100г это примерно жменька (в ладошке с маленькой горкой, хотя ладошки тоже у всех разные и каши разные, поэтому я взвешиваю))
Да, на ужин тоже всего по чутка. Хотя, спагетти люблю навернуть грамм 150г И еще с кетчупом желательно - почти 0 жиров, чистые углеводы))) а если совсем нарушать, то еще и сыром)))

На вопрос во сколько ужин ответ самый болезненный: "Да хоть в 22.00" Сейчас стараюсь в 21.00 ужинать.
Перекусы в любое время) Я хомяк, жру весь день. Это вредно, поэтому так делать не надо



Я бы убрала хлеб (быстрые углеводы) или уменьшила хотя бы, и взамен на высвободившееся кол-во калорий добавила крупы. Не можешь крупы: салат из сырой моркови или вареной свеклы; тушеные овощи - их много поместится. Фасоль стручковая отварная или на пару, капуста цветная и брокколи. Горошек зеленый, кукуруза.

Вообще конкурс это хорошо, но твое самочувствие важнее. Может тебе хлеб нужен) Это я коктейль из витаминой группы Б то пью, то колю. А тебе их откуда-то брать надо...

Мне чтоб не голодной быть, их надо 3-литровую кастрюлю съесть.

Просто сейчас надо до пенсии дотянуть, накупить творога и мяса, а то я с этим коленом здорово по деньгам пролетела на 5 тыс.

Сероглазая
еще такой вопрос: а сколько у тебя выходит жиров? Я просто смотрю масло сливочное в каше и еще 20г в обед. Плюс икра. Плюс что-то под загадочным названием лимонелла жареная. Если еще в суп идет зажарка и в тушеные овощи растительное добавляешь, то не мало так получается

Кстати. Я пропустила момент: ты уже взвешиваешь продукты или на глаз пока? Если второй вариант, то с хлебом и маслом явно могла указать больше, чем по факту есть.

ей же протез поставили?

Сейчас главное реабилитация.

Бубновский говорит, что если не заниматься упражнениями, то это все равно, что новый сустав в старое болото поставить, и боль все равно вернется. Как-то тебе ее надо убедить.

Если веришь Бубновскому, то он вообще не считает грыжи за проблему - они убираются упражнениями

см. с 5 минуты

Боюсь ответ один - наступить на горло собственной песне, купить дешевой гречки и перловки (как я))) и объедаться с относительно небольшими калориями

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:

Ей множественные грыжи в пояснице удаляли... Из-за которых одна нога уже больше 10 лет не иннервировалась.

Честно -не знаю, все на глазок. Весы, которые мне Настена передала, практически не работают. То котлету покажут 10 г, то большая тарелка у них всего 30 г. Надо новые брать


Лимонелла это рыба такая -купила одну штуку на пробу, норм. Икра это подделка, жиров там - 11 г на 100 г. Просто так хочется икры... А тут большая банка за 150 руб.

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
Everson

Одна радость, что такие зажоры у меня в основном после неспанной ночи.

Главное, чтобы помогло

Сероглазая
вот в этом и вся сложность - на глаз это плохая методика для анализа. Надо тогда придумать для себя какие-то свои меры: ложки, миски, мерные стаканы, линейку (для масла, сыра, колбасы, например - толщину отрезаемого слоя мерить). Тогда ты хотя бы сможешь сама для себя понять, что стала кушать вот этого продукта больше/меньше.


По поводу видео Бубновского могу сказать и да, и нет. Интересно было бы послушать его мнение по конкретному случаю с конкретной стадией запущенности) Но тут уже делать нечего, мы к нему не поедем
Про упражнения согласна. То, что мама ФА пренебрегает всю жизнь и с лишним весом борется безуспешно - факт. Но операция прошла без замены позвонка. Без разрезов мышц и нервов, только на коже маленький разрез. Результат видно уже... И поскольку паралич нижней половины тела был уже очень явно виден из-за горизонта (опущу подробности, но симптомы были), так что ждать результата от лфк иногда просто нельзя. ЛФК превентивно - это мне надо) тогда может и до операций не дойдет.

Про реабилитацию твердят все: и нейрохирург, и мануальщик, и обычные поликлинические врачи. Сейчас только квоту оформим, денег еще соберем (по квоте же так интересно: дают 5-10 процедур, когда надо 25, остальное сам оплачиваешь. Или еще лучше: два года назад давали направление в больницу за 80км от города... а койко-место и питание там не давали, сам плати. Или езди с больной спиной - самое то висеть на поручне в электричке забитой))) и отправим ее.
Упражнения можно только через месяц начинать. Пока Нейромультивит (группа В для нерва) и прогулки выписали. Никаких уколов или еще какой дряни)

Everson

Страшно как болеть. И боли эти нестерпимые без конца. Очень маме твоей сочувствую. У меня тоже с ногами не фонтан - по ним все время мурашки как бы ползают, как отсидела и мерзнут все время. А сейчас холодно, вообще труба.

Когда плохо - г..а на лопате готов съесть, лишь бы боль ушла.

Медицина наша- слезы горькие, не дай Бог с ней так близко столкнуться. Умница, что маме помогаешь, у меня сынуля такой же

Добавлено спустя 7 минут 37 секунд:

да я по себе чувствую, что не худею. Когда худела -сразу вещи старые налезать стали.

Мне даже не столько весы нужны, как белок в еде - уже проверено, я от белка (особенно, от мяса) долго есть не хочу.

Ничего, скоро пенсия. А пока буду на овощах, что в холодильнике, и на кашах ехать

Добавлено спустя 4 минуты 20 секунд:
Everson

А откуда у тебя эти проблемы со спиной, ты же совсем молодая? Я вот много тяжестей таскала по молодости, может, и у тебя такое было?

А мне наследственность просто очень "высококачественная" попалась Узкие каналы, перекос таза, скалиоз и лордоз. Микрогрыжи были уже в 20 лет. Хотя, грузовики я не разгружала, вела более-менее активный образ жизни: спортом занималась, в бассейн иногда ходила. Да, много сидела за учебой скрючившись за столом, так это половина моего поколения такая же) И вес лишний был.
А потом у меня просто пошла такая веселая жизнь, что я решила, лучше сделаю вид, что со спиной все ок. Иначе по всем остальным статьям не выгребу + похудела. Поэтому и не жаловалась, и снимков не делала 14 лет...
Сейчас видимо на фоне зашкалившего веса и двух лет прыгания на одной ноге с этой шпорой начала поясница шалить. В общем, буду к неврологу пробиваться и проситься на МРТ. Посмотрим, что получится)

Отчет
Вес 71,1 кг
Калорийность 1912кк/ белки 126г, жиры 55г
Овощи 470г
Зарядка с прессом +
Вода +
Шаги 6002
Витамины +

С шагами швах полный - у нас три дня ливень не прекращался. Сегодня вроде обещали сухую погоду - выползу на улицу погулять. И вообще кажется, что без ФА уже деревенею

Вес уверенно ползет куда надо) У меня на холодильнике висит напоминалка: 09/06/22 - 69,8кг. Это потом я начала сбиваться на фоне простуды и двух недель недожора. Вот подозреваю, что до этой же цифры вес будет более-менее без проблем двигаться: недели 3-4 на это понадобится. Спуститься к уже недавно взятому рубежу проще, чем перешагнуть его дальше.