Мышулик: Лучше поздно чем никогда

Февраляночка

Ну вот...есть отвес, а ты молчишь :ne_ne_ne:

Поздравляю!

Temma

Мышулин
У меня 2600 максимум. Калорийность спорная. Пока привес буду занижать сейчас 2300, но прийдется на 2200 переходить.

Мышулин

Февраляночка
Яна привет!! :pri_vet:-:

Спасибо. Вчера как то мало еды и стресс

Temma писал(а):

но прийдется на 2200 переходить.

удачи в эксперименте

Мышулин

40 неделя СКН план 1377 (факт 1227) ТВН 66 (-200)
41 неделя СКН план 1377 (факт 1473) ТВН 66.9 (+900) НОВЫЙ ГОД
42 неделя СКН план 1377 (факт 1360) ТВН 66.8 (-100)
43 неделя СКН план 1366 (факт 1342) ТВН 65.9 (-900) КД нет, ( с 12.01- 18.01)
44 неделя СКН план 1451 (факт 1380) ТВН 65.8 (-100) КД
45 неделя СКН план 1311 (факт 1404) ТВН 66.1 (+300) Девичник ( с 26.01 - 1 02)
46 неделя СКН план 1292 (факт 1392) ТВН 65.6 (-500) Барбекю с алко
47 неделя СКН план 1292 (факт 1219) ТВН 65.4 (-200) ( с 9.02- 15.02) КД

Temma

Мышулин
Так долго на таком низком калораже.
Ну и выдержка. :ras_pal_cov_ka:

Мышулин

Temma
Привет :-|-:

На 1 странице весь расклад за год после разгона, только в августе пыталась повысить снова калории, но сразу набираю вес и снижаю калории. Я очень долго на низкокалорийке была (думала так и надо жить), поэтому организм наверное адаптировался :a_g_a:

Мышулин

64.9

О КАК!
Но что то я совсем не ем, уже меньше 1200 скатилась :nez-nayu:

Temma

Мышулин писал(а):

меньше 1200 скатилась

А бжу какой?

Мышулин

Temma писал(а):

А бжу какой?

за 3 последние дня
БЖУ
47 гр-50-134
47-54-118
70-58-113гр

Temma

Мышулин
Ну хороший БЖУ, поздрарляю с отвесом тогда :rose:

Смотри что можно сделать
1 обяжи себя увеличить физнагрузку ну такое по простенькому 1миля с Лесли или прогулка на 15-30 мин, можно пешком по делу. Аэробной кароч или присяды какие. Вобщем придумай.
2 увеличь белок на 10 пунктов и жиры тоже.
К 45 грамам чего бы ты не ела точно влезет еще кусочек рыбы/мяса или порция сырников. Этого достаточно. Тогда твой белок будет не хорошим а идеальным. По жирам добавь в меню через нимогу горсть орешков или зернышек сушенных или хлебец с арахивовой пастой, ну вот на обязе надо съесть. Только маслами не увеличивай жиры. Можно орехи или если можешь позволить то авокадку. И тогда жиры твои будут тоже в идеале. Ориентироваться лучше на самочувствие и стрелку весов, а не на цвет цыфры в коридоре калоризатора. Я про эти идеалы. :-)

Ни жиры ни белки не задерживают воду, то и првеса быть не должно. Ну а там угли по настроению накинь.
Это я написала что бы ты подумала и нашла свой вариант увеличения калоража. Что отзовется то и делай. Увеличивать надо. Это очевидно. :-):

Правила форума

Мышулик: Лучше поздно чем никогда

Кто сейчас на конференции