да не за что)
Если занимаешься в зале самостоятельно, то очень рекомендую сначала смотреть хотя бы на ютубе разбор техники каждого упражнения, где наглядно показывают как надо и как не надо (и лучше всего от нескольких тренеров, потому что одного идеального нет).
Ну и отрабатывать технику надо, учиться ловить ощущения в теле, работу целевых мышц. И в начале обязательно без весов или с минимальными - я понимаю, что ты можешь поднять больше, но если ты это сделаешь неправильно, то в лучшем случае это будет просто бесполезно, а в худшем еще и травму заработаешь.

Учимся на своих ошибках....
Обычно я себя слушаю очень внимательно...но бывало поставлю веса большие и придавит не на шутку
Некоторое время делала становую тягу неправильно,поднимала 50 кг.
Когда попросила знакомого качка показать технику,я не смогла поднять больше 20 кг.Так как в правильной
технике были задействованы другие мышцы.Теперь я так не выпендриваюсь,прошу показать мне знающих людей как правильно делать.
Сейчас со сменой рациона плавно вхожу заново в свои веса и неагрессивно тренируюсь,хотя могу!
Могу ещё и завтра тренькнуться,но чувствую что лучше притормозить...
Начиталась тут в нете...знаете ли при перетрене картизол зашкаливает,а нам это нужно???нет.
Как то так.
Пошла готовиться ко сну...
Всем сладких похудательных снов

Всем привет!
Сегодня день без спорта Но пол дня на ногах только сейчас присела...
С калориями всё гуд....1500!
На улице погода бррррр дождина как из ведра,ветер, пойду пить кофе
И читать дневники авось что интересное найду

У меня зальный тренер так делала, ходила на беговой дорожке и делала одновременно упражнения с гантелями. Не знаю, что это такое, но ей за 40, а фигурка у неё охрененная, лучше чем у двадцатилетних бикинях.


kisaAlisa, ты поймала у себя повышенный сахар натощак?

Валерия1198,класс Я видела только парня шагающего на дорожке с тяжёлой бандурой на плечах
не знаю как она называется.Примерно такая штука.
Фото внизу.
А сахар слава Богу показал норму,когда я не на шутку забеспокоилась и пошла в клинику сдавать анализы.
Сейчас держится в районе 4,5.Всё равно слежу периодически или по самочувствию.
Сегодня делала домашний майонез,получился сказка вкусный,фото внизу,там все составляющии+соль и если хочется
можно дижонской горчицы добавить,будет провансаль.
Нужен погружной блендер и высокая миска...

А почему решила, что механизмы, регуляции использования углеводов нарушены? Я тоже задумываюсь об этом, но у меня в семье наследственный диабет 2 типа, так что у меня отношения с углеводами точно нарушенные. Вот, интересуюсь, что у других.

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:
Re: KisaAlisa:Всё просто,здоровая еда и спорт,как образ жизни.

Делала такое в детстве, сейчас для меня жиров многовато. Но помню, он нежнее покупного.


Поняла, утяжелитель.

Всем доброго и хорошего понедельника
Сегодня пост о том как же жить хорошо и жизнь хороша!
За неделю ушло -2,400 кг
По обьёмам сложнее,так как я не обмерялась уже месяц,но два дня назад сделала контрольные замеры...
Ну и сегодня тоже...о.т минус 1 см,о.б минус 1,5 см.За два дня!

Валерия1198,в семье все здоровые.Но мне с детства врачи говорили мол перестаньте есть так много сладкого иначе диабет будет.
А почему я решила...да долгая история рассказывать...и много моих размышлений и сопоставление результатов анализов
за несколько лет.
Много размышления над причинами неправильного образа жизни,питания,приводят на мысль что сам вес это не причина
то есть ожирение это уже симптом,а сама причина кроется очень глубоко в организме так же и связана с эндокринной системой организма.
Поэтому самое главное я считаю направить силы на восстановление важных систем организма,питанием,спортом,
правильным режимом сна и отдыха,умение совладать со стрессами и выходить из них без серьёзных потерь...
Тогда думаю и организм сам захочет избавиться от лишней и ненужной массы,тогда не надо его насиловать чрезмерным спортом и
урезанием калорий до недопустимого минимума.
Всем физкульт привет
И удачной недели...

Спорт сегодня шикарный!!!
Ходьба пол часа с утяжелителями для ног по 4 кг на каждую.Жесть как тяжело...
Гири на всё тело +махи 24 кг гирей...тяжело но классно!Пресс немного.
В конце вело пол часа и растяжка.Потом банька и всё такое...еле до дому дошла

kisaAlisa, шикарный результат, поздравляю!

Валерия1198,да спасибо именно ушло, а не так как раньше кг туда кг сюда.Время покажет...