во-во я ей тоже так говорю, не надо торопиться, тут дело тонкое

Наташ,я понимаю семья большая,и трудно все успеть,но постарайся просчитывать все с вечера.мне мои мужики для этой цели комп без разговоров освобождают.калорий то мало у тебя!!!присмотрись к модели тарелки,что Машуля советует.мне она очень помогает в составлении меню заранее!!!! фрукты на ночь лучше не есть..ты же мне сама писала вечером белка и по больше!!!!где Натусь твой белок вечерний?давайка сегодня накидай своё завтрешнее меню,и нам покажи,может что посоветуем!!!

Машуль пусть он сам к этому придет,я лишь немного подталкивать буду.прочитала на сайте "худеем правильно"что если хотя бы 2 дня в неделю питаться по модели тарелки,то за год человек скидывает 26 кг!!!буду пока по тихоньку ему готовить то что и себе 2 дня в неделю,между ними баловать пельменями.если он будет 100 кг ,то это уже не плохо!

не слышала еще такого ну тогда да главное что начали!это уже огромный шаг

терпение конечно хорошо,но наверно это не про меня....я буду учиться терпеть)))))

вообщем мое меню за три дня:Завтрак:
йогурт Активиа отруби и злаки (150 гр.) - 145.50 ккал.
Гречневая каша (101 гр.) - 133.32 ккал.
Молоко 2.5% (205 гр.) - 106.60 ккал.

Обед:
Курица (грудка) (92 гр.) - 91.08 ккал.
Морковь (77 гр.) - 24.64 ккал.

Ужин:
плов со свининой (153 гр.) - 405.45 ккал.
Перец красный сладкий (44 гр.) - 11.88 ккал.

Перекусы:
Грейпфрут (183 гр.) - 53.07 ккал.Всего 970ккалЕда 1087.54 ккал

Завтрак:
йогурт Активиа отруби и злаки (150 гр.) - 145.50 ккал.
Творог нежирный (90 гр.) - 79.20 ккал.
Сметана 15% жирности (34 гр.) - 53.72 ккал.

Обед:
Суп Гёдза мисо (300 гр.) - 249.00 ккал.
Котлеты из телятины (55 гр.) - 206.25 ккал.

Ужин:
Курица (грудка) (110 гр.) - 108.90 ккал.
Огурец (53 гр.) - 7.95 ккал.
Томат (134 гр.) - 26.80 ккал.
Перец красный сладкий (55 гр.) - 14.85 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) - 47.40 ккал.

Перекусы:
Яблоко (137 гр.) - 61.65 ккал.
Морковь (101 гр.) - 32.32 ккал.
Апельсин (150 гр.) - 54.00 ккал.

Еда 1337.93 ккал

Завтрак:
Молоко 0.5% (200 гр.) - 70.00 ккал.
хлопья кукурузные На здоровье (50 гр.) - 193.00 ккал.
Творог нежирный (130 гр.) - 114.40 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) - 47.40 ккал.

Обед:
печень трески (41 гр.) - 251.33 ккал.
Огурец (66 гр.) - 9.90 ккал.
Хлебцы ржаные (11 гр.) - 34.10 ккал.

Ужин:
Суп Гёдза мисо (100 гр.) - 83.00 ккал.
Котлеты из говядины (70 гр.) - 182.00 ккал.

Перекусы:
Яблоко (150 гр.) - 67.50 ккал.
Банан (100 гр.) - 89.00 ккал.
Яблоко (150 гр.) - 67.50 ккал.
Омлет (70 гр.) - 128.80 ккал.

завтра я буду есть:

Еда 978.4 ккал

Завтрак:
Гречневая каша вязкая на воде (200 гр.) - 180.00 ккал.
Молоко 2.5% (200 гр.) - 104.00 ккал.
йогурт Активиа отруби и злаки (150 гр.) - 145.50 ккал.

Обед:
Телятина (мякоть) (100 гр.) - 105.00 ккал.
Фасоль стручковая (100 гр.) - 24.00 ккал.

Ужин:
пеленгас запеченый (150 гр.) - 113.40 ккал.
Пшенная каша рассыпчатая (200 гр.) - 270.00 ккал.
Огурец (100 гр.) - 15.00 ккал.
Укроп (10 гр.) - 3.80 ккал.
Петрушка (10 гр.) - 4.70 ккал.
Перец зелёный сладкий (50 гр.) - 13.00 ккал +перекусы будут из фруктов,как раз до 1200ккал доберусь

а если иногда я не дотягиваю до 1200 это плохо совсем?

natalya-eryo
Ну это очень и очень не хорошо. Я вот с тем же борюсь

буду подтягиваться