ванчоус. Похудеть навсегда - вот настоящее искусство!

ванчоус

Ритуля, привет, отпускница

Тоже хочу отпуск :du_ma_et:

Vieras писал(а):

а я к Альбине, в 4-ую, пойду. И у меня гормональное :negative:

Ну слава богу, не одна я такая :-)

Lana G

Привет.
У меня тоже по тесту 4 тип зависимости. Такой бредище редкостный!
Хорошая реклама книги! :cool_cool:

Попахивает разводом и подменой понятий! :-)

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
Ps... Мне настолько пох на сахар... но, видимо, рекомендаций для такого "типа сахарозависимости" в книге нет! :-)

Я вот лучше котлету съем! :-)

maria7909

Альбиночка, какая молодец добралась до цели, я бы даже сказала - стремительно семимильными шагами :co_ol:

Буду на тебя равняться :a_g_a:

ванчоус

maria7909, Маша, спасибочки :reverans:

Рассчитала себе калорийность и БЖУ для поддержания веса. Взяла 74кг, если и 73, то думаю, примерно одинаковые результаты должны быть.
Разница, конечно, по разным он-лайн калькуляторам большая очень.

результаты по разным формулам

В среднем, думаю, 2100 ккал примерно, должна я наедать.
БЖУ
Б 1*вес*4(калорийность белка) = 1*74*4 =296 ккл
Ж 1,1*вес*9(калорийность жиров) = 1,1*74 *9 = 732 ккл
Это минимум по белкам 74г и жирам 81.4
У 2100-732-296= углеводы/4(калорийность углеводов) = 268 г Это конечно, много. Белков и жиров всё равно, прибавлю. Сколько, пока думаю.
Посмотрела по отчётам средние цифры за полгода похудения:
Белки - 110г
Жиры - 65г
Углеводы - 160г
И самый большой вопрос: чем это всё наедать? Надо правильной едой, а не плюшками :du_ma_et:

maria7909

Может просто постепенно ккал поднимать и наблюдать?! Как прибавочка пойдет значит хватит добавлять.
В общем ты давай разбирайся и мне потом поведаешь :a_g_a: