Привет! Ты тоже решила МФ осилить?

Доминик,у Вас столько интересного в дневнике,спасибо,что делитесь инфой!
Я как-то слушала врача-экстрасенса Марину Борман,так она советует не произносить и не говорить я худею...хочу похудеть и так далее....лучше говорить(делать посыл в космос) слова...я хочу быть здоровой и стройной (здоровый человек и так стройный), а похудеть можно и от болезни...тьфу-тьфу...
Спасибо! приду еще

Хочу попробовать, так как долгое время была на низких калориях и если хоть что-то съедала сверх нормы, то поправлялась. Здесь я пошла на ЗИГ-ЗАГ и набрала несколько ненужных кгэшек.Хочу грамотно и спокойно от них избавиться.Да. ,а до зиг-зага у меня ПЛАТО было больше 2-х месяцев.Теперь изучила много, много всего полезного и постараюсь это применить к себе.

Если уж совсем правильно, то не Я ХОЧУ...., а я здорова и стройна.Знаешь, каждое утро, когда я встаю на весы, я говорю ВОТ ОНИ мои 63 кг!!! И так будет!!

И желательно на ТЫ!!!

Привет!
Я тоже на ЗигЗаге была, но вот почемуто почти на 2 недели впилялась в плато, хотя калораж не занижала, по сравнению с остальными девочками лопала как слон - около 1600ккал
Решила перейти на МФ, т.к. хочу лопать за обе щеки и не толстеть
Будем вместе фунтиками!

Будем

Табличку можно сделать в обычном Ворде. Потом поменять формат на jpeg через спец программку, открыть, в программе Paint, подогнать по размеру, прогнать через радикал и выложить на форум.

Это перевод на русский язык, как сделать табличку!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Что делать тем, у кого занижен основной обмен веществ из-за длительного низкокалорийного питания и вес остановился, а сбросить надо ещё?

МФ (минус фунт) - это система сброса веса путем нахождения баланса между калорийностью и еженедельными отвесами. Принцип: сбрасываем по 400гр в неделю, не более, потому что это комфортная норма для организма. Метод: расчитывается УОО(уровень основного обмена), по формуле исходя из роста, веса, возраста. Затем обмен вещест разгоняется сперва до расчетного, а потом, если организм позволит и выше максимума. То есть ДО ФАКТИЧЕСКОЙ КАЛОРИЙНОСТИ УДЕРЖАНИЯ ВЕСА. Сколько это будет можно узнать только фактически. Разгон - это ЕЖЕНЕДЕЛЬНОЕ наращивание калорийности по +100ккал, начиная от рациона последней перед расчетом недели. Калорийность держат в течении недели строго в соответствии с планом (максимум отклонений это +/-50ккал день, и то в конце недели средняя калорийность все равно должна получиться равной плану). Вес по МФ учитывается не день ото дня, а по ТВН (типичному весу недели). Это значит что нужно 7 значений веса за неделю поставить в порядке нарастания веса и взять 4-е значение от начала недели. Сравнивают ТВН понедельно. Окончанием разгона считается такая величина калорийности, при которой отвесы прекратяться. Тогда мы берем эту калорийность как максимум отнимаем от нее 400ккал и сидим неделю на этой калорийности, тем самым начав МФ. Потом смотрим, если отвес по ТВН составил более 400гр, то увеличиваем калорийность, прибавив 100ккал, если отвес менее 400гр/неделю то уменьшаем на 100ккал, если отвес ровно 400гр, то соблюдаем еще неделю на той же калорийности. И так до достижения цели.

Изучаешь? Умничка! Успеха!

По началу - всё очень не просто!!!