Отдельно делать упражнения для спины надо бы. Лодочку, например, в различных вариантах: руки вперед, руки в стороны, руки на ягодиц, поднять левую руку + правую ногу и наоборот. И не просто подъемы вверх/вниз, а подняться на каждое упражнение и тянуть ноги-руки вверх не опуская 1-2 минуты (как планка фиксируется). Тогда в работу включаются и тренируются мышцы-стабилизаторы, которые и дают выносливость при длительном пребывании в одной позе.

Привет, сестренка!!!!
С пятницей тебя!!!!!!!

Тань, я этими упражнениями и спасаюсь, в перерывах на работе, хотя на меня косятся, что это я делаю.
Все равно болит, но думаю, может втянусь?

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:

С пятницей, Веточка и все девочки!!!

Поехала на работу, завтра отдохну..

Ихь бин капут...

Все, не могу больше, упахалась до одури, и спина начала уже в пояснице болеть,
радует что завтра выходной.
Мне уже все равно, сколько я вешу, вот до чего дошла!

Сейчас лазанью поедим (полуфабрикат), что в духовке стоит, и упаду на диван, и меня не кантовать сегодня!

Ну,ты - прям герой труда хорошо, хоть выходные завтра, отдохнешь......надо беречь себя....

С первой трудовой неделей!

Спасибо! Хотя это была уже вторая, правда первая была неполной,
зато зарплату за нее уже получила!

Вчера пол-дня работали в другом отделении, работа физически сложнее, сортировка бюстиков по размеру,
ищешь нужные коробки, поднимаешь, открываешь, развешиваешь бюстики по размерам на стойки,
потом уже по размеру в другие коробки складываешь, упаковываешь, переносишь на палет.
Моя поясница сразу возмутилась и стала болеть.
Домой приехала, поделала упражнения для больной спины, растерлась вольтареновой мазью.

Вес с утра удивил и не удивил - ушло 700 грамм, (не удивил, потому что была как выжатый лимон в конце трудовой недели).
Сегодня не трепыхаюсь сильно, только стирка и готовка, валяюсь на диване в промежутках, читаю книгу "Пристина",
об одной беженке, попавшей в Нидерланды.
Очень интересно читать, узнаешь больше о самих голландцах, об их отношении к беженцам.
Они настроены против беженцев, если не знают их в лицо, а когда речь заходит о конкретном человеке,
который рядом жил и работал, или ребенке, который ходил в школу с их детьми, и вдруг тех людей,
ставших уже хорошими соседями и знакомыми, хотят репатриировать на родину, голландцы возмущаются и становятся на сторону этих людей. Сюжет книги закручен так: чиновник министерства по особым делам ищет одну девушку, по документам дочь одного египетского генерала-преступника, осевшую где-то на далеком голландском острове под чужим именем, чтобы репатриировать ее на родину.
Но все оказывается не так просто, как он думал, остров живет по своим собственным законам.
И к тому же между этими двумя такими разными людьми возникает взаимное притяжение.
В общем, интрига, политические игры, и психология в одной книге.


Весов кухонных нет, так что таблицу заполняю интуитивно.
Сегодня день "загрузки". Надо же себя побаловать.
К понедельнику надо отойти и быть опять в строю.

Ну есть еще целый день до понедельника! Отдыхай!

Вспомнила еще одну деталь сегодня, когда делала лодочку. Руки надо при выполнении лодочки тянуть вперед и вверх (ни в коем случае не прижимать плечи к ушам), а лопатки вниз к пояснице, ягодицы зажать. Таким образом спина как бы вытягивается.

Спасибо, Таня! Попробую так делать.