Влезу, можно? Кто не худеет, взвешивается для того, чтобы увидеть потери жидкости. Этим они определяют сколько нужно восполнить.

ЮляК
По хорошему в такую жару надо взвешиваться до и после тренировки. Чтобы понимать потери жидкости и восполнить ее. Других оправданий не вижу прыгать на весы до и после.

Твой дефицит должен составлять -400/500ккал в сутки в независимости от тренировки - это в идеале. Если тренировка значит едим чуть больше (на затраты на этой тренировки), вне тренировочный день, чуть меньше, чтобы был дефицит в -400/500ккал.

Опять же, -400/500 это условная цифра зависящая от цели. Может быть меньше.

Добавлено спустя 4 минуты 5 секунд:

Есть норма потребления воды 30мг на 1кг веса. Далее начинаются докрутки. Если температура воздуха белее 24 градусов Цельсия, то к норме добавляется еще вода. Если у тебя тренировка, то тоже есть правила. Если 2 тренировки то еще больше.

Оперируя этими данными можно не заморачиваться в повседневной жизни с весом на потерю жидкости.

Спасибо! Я это к чему, собственно. Буквально вчера на форуме прозвучало мнение, что нам, обычным похудалкам, нечего голову шлаком засорять.
И вообще:

Т. к. это мнение высказали 2 довольно авторитетных постоянных участника форума, то я маленько задумалась.
Больше склонна верить тебе и Марине. Так как в этом есть логика.


Не в жару картина аналогичная. А так вообще у меня складывается впечатление, что я главный водохлеб в зале. В основном все с 0,5 приходят. Или вообще без воды.

ЮляК
По поводу шлака - в принципе рациональное зерно в этом есть. Чем проще, тем легче ))) это нюансы для продвинутых. Если есть умеренный дефицит легче худеть. В день тренировки можно перед тренировкой добавить углей )))

По поводу на силовой тратся 0, как бы я хотел так ))) любой вес по плечу ))) затрат то нет ))) если уж на силовых ничего не тратится, то что же тогда говорить о повседневной жизни - эко такой вечный двигатель )
Если интересно, могу выложить данные с пульсометра во время тренировки.

Пить по время тренировки необходимо. Есть целая метода употребления воды до и вовремя тренировки. Про восполнение после тренировки я уже сказал.

"Ноль" и "мало" - разницу ощущаете ?

очень интересно, особенно если будут еще данные кардиотренировки за то же время

Granit, извините, что я Вас, возможно, неверно истолковала.

Эту фразу я поняла, как то, что и Вы считаете, что коридор в дни силовых увеличивать не нужно.
А цитата Выше принадлежала господину Койоту.

Я верю. Хоть я и в данной сфере ничего не понимаю логично же, что затраты есть и немалые. Если организм на дыхание тратит калории, то уж на поднятие штанги или присед точно что-то идет. А если еще и не прохлаждаться и работать в темпе...
Ну это я как дилетант рассуждаю

Пью постоянно. Не могу не пить. Около литра уходит во время тренировки. Пью по 2-3 глотка между подходами.
Еще раз большое спасибо за полезную информацию.

Нет, не нужно. При правильно построенном тренинге организму материал и энергия требуются постоянно, так как все интересные процессы происходят в дни отдыха.



Силовая тренировка - это кратковременные пиковые нагрузки, перемежаемые отдыхом. Средняя мощность невелика. Аэробика дает бОльший суммарный объем работы за занятие. Разумеется, речь идет о силовой или аэробной тренировке в истинном понимании этих терминов.

Может лучше в выходные калораж питания не уменьшать? :)
Я не уменьшаю.
Ем столько же сколько и в дни тренировок.

У меня проскакивала ссылка почему силовые тренировки эффективнее кардио для жиросжигания, как трата калорий. На кардио организм тратит больше, да, но при этом там включается мощный механизм компенсации и большую часть того, что он потратил на кардии он скомпенсирует потом за счет работы внутренних органов и прочего. При силовых, особенно грамотно построенных, такой большой компенсации нет, что он потратил, то и потратил. Если надо, то я позже отрою ссылку и кину.
Кардио вообще хороши для аэробной тренировки, что да, то да (мы для гор тренировались, чтобы на высоте не задыхаться), но вот почему ими так тут на форуме увлекаются в похудательном плане, часто через мерно, не понимаю. Я бы лучше железо чуть тягала.