Насчет поесть - во мне можно не сомневаться!


Молодец! А мне ещё неделю нельзя физкультурой заниматься. Даже не знаю, сколько я за это время наберу... мне без физкультуры вообще не худеется...

А я никак не могу себя настроить , после ночной смены

Самая Красивая Мама
Olka)
Лелёк
lub@sh@
чуть не умерла))))))))))) с меня литр пота наверное сошло....очень тяжело.....щас кефирчика напьюсь.... и если мне привес в среду покажут весы, то я обижусь (раз и навсегда), мне б по нолям выйти...70,6 бы сохранить....

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
но на весы я завтра не становлюсь )))) только в среду !!!!!!! кто не в курсе, для конкурса Фреш.Апрель)))))

Добавлено спустя 7 минут 1 секунду:

привет, коллега, а как зовут тебя?
детки -это счастье!

Уверена, что у тебя будет отвес!!! Давай, держу кулачки!
Я тоже сегодня чуток позанимаюсь, никак в режим нормальных тренировок не войду, но подвигаться нужно

Девочки, какие молодцы! Начиталась стыдно стала. Завтра пойду свою сексуальную попу выгуливать побольше и заставлю позаниматься)))))) Ну хоть чуть чуть

Нёмка
я не сильно уверена, все таки мои обжоринги меня догонят....но буду верить в хорошее)))
на ужин кефирчиком не обошлось , они (мужчинки мои) едят, вкусно, запахи, просто издевательство, съела яйцо и творог ((( я слабовольная, а так хорошо шла сегодня . без отклонений от маршрута....куда б своих отправить недельки на 2...хотя бы)

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:
Nata77agel
ой, не сглазь нас))) я на втором часе тренировки, думаю-все , предел моих возможностей....а ни че- чуть посидела (полежала) и опять строить из себя спортсменку великую!

JuliaVskaya
чем ты во время тренировки занималась? расскажи поподробнее.

катюффка
в начале по 10 мин - беговая дорожка (меня пустили туда наконец-то), потом Эллиптический тренажер - 10 мин... это разминка.
и пошло - я названий спортивных незнаю, стоят тренажеры силовые, делала плечи, руки, спину, бедра, икры, пресс, по 4 подхода по 15 раз... с гантелями приседания, с палкой наклоны, со штангой тяги ....я ж не специалист, я в среду сфоткаю зал, и там на всех почти тренажерах, правда я маленькие веса себе устанавливаю. а моя Катюха - вообще монстр, такие веса берет, мне и не снилось))) по окончанию растяжка, и у кого время есть беговая дорожка, велосипед, ну или эллиптический тренажер... у каждого своя программа, тренер ходит поправляет, показывает как надо, как правильно...

JuliaVskaya
Правильная, хорошая тренировка! Так всегда должно быть. И чтоб на растяжку и заминку всегда хватало и времени и желания.

Добавлено спустя 4 минуты 58 секунд:
а то что вес маленький это правильно. надо чтоб 15 раз получалось делать с натягом, последние разы чтоб тяжело-тяжело. А если 15 легко делается, то надо добавлять. Так мышцы будут лучше прорабатываться и укрепляться.

катюффка
ой, смеялась я до упада ))))) в первый раз когда она меня заставила полувер делать, дала гантель 10 кг. меня так под весом гантели занесло)))) она еле успела поймать мои руки))) и я теперь с 5 кг блином это делаю)))

ручонки слабенькие, ножечки дрожат...просто красота)