"Людям с развитой мышечной массой и имеющим богатый белковый рацион даже в случае резкой потребности в построение коллагена и в этих трех аминокислотах резервов организма хватит. Можно будет использовать даже мышцы в качестве источника аминокислот. Таким людям коллагеновые добавки вряд ли помогут.

От коллагеновых добавок и желатина ненужно ждать чуда. Восстановления хрящевой ткани - очень длительный и трудный процесс. Эффекты могут быть замечены только в течении нескольких месяцев постоянного приема добавки. Это не панацея. Это просто 4 дополнительных аминокислоты. Так же, как и не начинается резкий мышечный рост от протеина, аналогично, не будет серьезных улучшений от коллагена и желатина."

Спасибо за статью. После работы почитаю нормально.

Спасибо

Читала про желатин, пошла в магазин, долго искала где он на полках запрятан
Нашла, положила пачку в корзинку, ходила туда сюда, потом еще 4 взяла (они, св..чи такие у нас на раз все фасуют. Я бумаги упаковочной больше купила, чем желатину )))
буду с соком делать, или панакоту забацаю.

Luchs
в той статье, что сегодня я запостила там в общем то про то, что желатин бесполезен

Как источник белка тоже? Тогда да, печалька.

читаю ужоо
Я сегодня пока у доктора в ждальной комнате сидела на телефоне у кого то про как жевать желатин вычитала Не помню где.
Зашла к тебе кое что спросить, а тут про желатин
Ну и пальцем в небо

Добавлено спустя 4 минуты 23 секунды:
а вот глицин надо пить, для нервов и мозговой деятельности!!
Не не зря я желатинчик купила

Возможно все это и справедливо. но, сломав ногу, порвав связки, растянув сухожилие, мы вынуждаем свой организм усиленно работать над их восстановлением и чего-там коллагено-желатино-кальция и прочая прочая расход будет больше. Посредством электрофореза мы их получать будем, инъекционно или поедая холодец.
В моем случае гипермобильность суставов ведет к микротравмам, усиленная доза желатина, по логике, должна идти на восстановление потрадавших областей (у каждого свое). Не панацея, но помощь.
Думаю, тут не в "усиленных" дозах дело, а в "достаточных" для каждого индивидуально.
На истину в последней инстанции не претендую.

niks15
ну в общем да, но тут скорее дело в просто увеличении количества белка) Т.е. если вместо желатина настолько же больше начать есть курицы, например, то организм синтезировать будет белки, необходимые для восстановления после травмы, т.к. это задача №1 для него будет)
Amelija Saule

как источник белка - нерационально, потому что он неполноценный по аминопрофилю) Яйцы лучше)

Наташа, я чего зашла то.
За советом по спорту.

Не выдержала, купила таки абонемент в зал, пока на 6 недель, а там поглядим

Кардио у меня будет- скандинавские палки и не в день силовых, разумеется))
В зале только ММ качать

а вот как силовые лучше делать, может подскажешь.
Не в смысле какие упры и тренажеры, это в зале тренер скажет

А режим

3*20 со средним весом (я в прошлый раз делала, а потом другой тренер раскритиковал всю мою программу, но мои 6 недель на тот момент кончились )

или
3*12 с максимально возможным весом

или хватит
1*8 с максимумом. или надо 3*8 с максимумом??

А то запуталась, кто что советует. Я так пнимаю, надо работать на массу, пока и калораж позволяет даже подрастить

Становую и со свободными весами не буду пока- запястье болит до сих пор (год почти как надорвала)

Luchs

А режим скажет тренер. И это будет зависеть от программы.
В общем как это выглядеть должно - ты приходишь к тренеру, озвучиваешь свою цель, режим питания и доп.нагрузку (ходьбу свою), медицинскую карту и ждешь, пока тренер, прочесав репу, напишет тебе программу.
Голова должна быть одна - то есть все решает тренер по всему комплексу тренировок.