Polochka

Ален, привет!

Ну мне сегодня с утра идти в горочку чуть тяжелей было, но ничего, прорвемся... в принципе при таком весе всегда ходить тяжелей, но я стала замечать в определенные моменты, что мне ходить стало проще...

Ну и как бы - ну отекла и отекла, это же не на вечно... Сойдет за пару дней отек... Ну налупилась я вчера хлеба, ну на самом деле было очень вкусно, прям как я люблю, но такое бывает раз в несколько месяцев, так что не страшно...

Кать, а если каждый день по кусочку съедать твой любимый хлеб? Тогда не будет такого желания съесть за 1 раз всю буханку) Может это выход? Ты знаешь, я вот тут думаю о чём: мы загоняем себя в рамки, лишаем себя всего самого любимого и вкусого, гонимся за похудением, в итоге срываемся, наедаемся, начинаем себя ненавидеть за слабость и безвольность, потом снова себя зажимаем в рамки и всё снова по кругу. А если отпустить все мысли о запретах и похудении и просто кушать в меру то, что любишь? Если есть возможность или желание - пропустить ужин например, где-то майонезный салат заменить овощным, иногда съесть не чебурек, а бутер с рыбкой...и так плавненько похудение должно пойти соим ходом. Что думаешь?

Polochka

Да я в принципе так и стараюсь, по кусочку, по паре практически каждый день съедать, а тут чет видать переклинило... Вот стараюсь таки себя в рамки не загонять... Очень хочу - беру и ем... Да я и в принципе эту съетую буханку срывом не считаю... ну съела и съела, значит так надо было, значит чего то организму не хватало - получил успокоился и дальше вперед и с песней...

Если говорить про замену майонезного салата овощным или чебурека бутером с рыбкой, то скажу так - не совсем правильно с точки зрения ИП... Это очень хорошо у Ивлин Трибол в книге расписано. Там суть следующая, что ты вместо того, чтобы съесть пару ложек этого майонезного салата начинаешь наворачивать овощной салат (ну он же типа полезнее) - ты можешь этого типа полезного салата съесть тазик, два, три, но желание майонезного салата или чебурека у тебя останется. В итоге вполне может случиться так, что ты этот вожделенный салат или чебурек пойдешь и съешь в итоге... Ну и будешь после этого на себе волосы рвать и голову пеплом посыпать...

Наиболее правильным выходом их этой ситуации будет позволить себе съесть этого салата, чебурека или еще чего там и успокоилась... Причем ты этого салата или чебурека по итогу съешь значительно меньше....

В общем решила я реанимировать свой заброшенный марафончик по типу "Спортивные стройняшки"...

Он будет включать

1. Отчет по питанию (меню, если не считают, либо количество съеденных калорий). За выдержанное питание, без перегибов (с вашей точки зрения) - 1 балл.
2. Физическая нагрузка (любая - прогулка, спорт-клуб, занятия дома): 15-30 минут - 1 балл, от 30-60 минут - 2 балла, более часа - 3 балла. Если в течение дня имеется несколько тренировок - допустим утром и вечером пробежки по 45 минут, то время пробежек суммируем и по итогу ставим 3 балла.
3. Уход за собой - поход в сауну, скрабы, стрижки, маникюры-педикюры, маски, обертывания - 1 балл за каждую процедуру.

Ну и отвес за неделю. Как говориться "даешь пятилетку за три года"... Ну и да, до дня Космонавтики осталось два месяца...

Катюша, ну ты и спортсменка!
Я себе установила программу-минимум по физнагрузке и почти всегда выполняю, если никуда не выезжаю из деревни. Но это совсем скромно - утром зарядочка, днем прогулка на полчаса и 5 км на велотренажере. Это, конечно, не для похудения, а просто для тонуса
Про булку - это жесть
Я после своего марафона поняла что такое интуитивное питание - к какому-то продукту вообще не имеет отношения! Главное понять - ты голодная или хочешь слопать именно ЭТО?
И вообще, все наши пищевые прихоти в голове, а не в желудке! Ему то по барабану, что переваривать, лишь бы не металлолом
И в моей светлой голове что-то щелкнуло - смотрю вчера видео "Где перекусить в Риме" и мне плохо - как можно хотеть разные бутеры, пиццы и всякий фастфуд? Но я это ела в Италии и мне нравилось!!! Летом! А сейчас - бееееее

Дачница ТК

Танюш, привет! Рада твоему возвращению и рада, что ты ко мне заглянула...

У меня ФА стабильная - 2 раза с собой погулять, плюсом стараюсь на работу с Тверитина до Блюхера ходить пешком, опять же если на совещалово с утра не надо торопиться... а с упражнениями чет малость обленилась тут... Про булку - последствия моего ПМСа, в воскресенье жутко булки захотелось, а в пн - КД пришли... а так стараюсь не переедать, ем все что захочется в умеренных количествах конечно...

В общем навязала в очередной раз тут

утеплилась))) прямо видно,что они теплые очень...
а вот я не могу следочки ,какие модельки только не пробовала носить - сползают и начинают бесить...поэтому вяжу и ношу только высокие носочки...

Марыся.

Маш, так они шерстяные...

Умеренность каждый по разному понимает
А я все каникулы вышивала крестиком . Позволяю себе расслабиться раз в году