Сложные углеводы это например злаковые культуры: гречка, коричневый рис, овес и пр. Также относятся бобовые – горох, чечевица, фасоль. Клетчатка является одной из форм сложных углеводов. А учитывая то, что она вообще не усваивается организмом (т.е. не откладывается в жировые запасы), продукты, богатые клетчаткой, диетологи рекомендуют обязательно добавлять в свой привычный рацион тем, кто намеревается сохранить идеальные формы, не испытывая при этом изнурительного голода. Употребляя в пищу продукты, содержащие клетчатку (иначе – пищевые волокна), можно надолго обеспечить чувство насыщения. Еще богаты сложными углеводами белокочанная капуста, отруби, овощи, зелень и т.д.

То что с Джилл начала заниматься большой плюс

Привет всем........А я сегодня превзошла себя благодаря Вашим советам" ЕНКА... У меня получился почти белковый день и утром я позавтракал и чувствую себя отлично... как всегда у меня калории недобор, но главное я не чувствую голод.... Завтрак - кофе,сыр , диетическая колбаса и хлеб, но очень мало, обед йогурт 0%, и нежирный творог ужин рыба...думаю неплохо да?и кстати кофе сократила 1раз в день шоколад не ем ... сейчас сделаю забег С Джилиан и на сегодня хватит,

Добавлено спустя 3 минуты 56 секунд:
осталось научить себя пить воду я не пью воду неделями Кстати кто пробовал вода Сасси, говорят помогает, просто я не люблю вкус воды, но с лимоном и ломтиком огурца мне кажется будет вкусно

Приветик!
Ко мне на ты
Молодчинка. Я так рада что тебе нравится такой принцип питания.
Кстати вот я как поем сыра, так точно за день недобора по жирам не будет. Так что не ем его почти
На счет Сасси- слышала но не пробовала. Я обычно зеленый чай с имбирем и мятой пью. А вот на счет воды нужно приучить себя выпивать около 30мл на кг веса