Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

lilly1105

Бениан писал(а):

lilly1105 писал(а):

А мне НИЧЕГО из этого не нравится :-(

не могу себя заставить, только зарядку делаю и обруч кручу :-):

Тебя все устраивает в себе потому то и тебе обруча и зарядки хватает!А меня нет :nez-nayu:

У меня просто уже такой возраст что комплексов не осталось :-)

А так я понимаю, конечно, что надо тело поддерживать в тонусе, но вот пока видимо не настал час X ;;-)))

Ну вот у меня одна знакомая в 40 лет была килограмм 80 примерно, всегда была полная, а тут видимо решила все поменять :a_g_a:

через год ее было не узнать :sh_ok:

она пошла заниматься стрип -танцами, похудела до 44 размера :cool_cool:

в общем выглядит теперь просто отлично :-):

у нее еще волосы очень красивые до попы :cool_cool:

обалдеть

А у меня мотивация скинуть пару-тройку кг ;;-)))

Но я никогда не позволяла себе поправляться до безобразной толщины и просто хочу поддерживать определенный вес как можно дольше - пока цели такие :du_ma_et:

Бениан

Надюна писал(а):

Бениан
Оля, вроде похоже на пшеницу всё таки. Какие у тебя правильные ужины, а меня вечером так и подмывает на углеводы. Не насыщают белок и овощи и по вечерам аппетит сильнее, чем днём.

Да,пшеница она ,раз так ее назвают :nez-nayu:

Ну ты динамику мою посмотри,я очень плотно кушаю на завтрак,ланч и обед,ну когда Шарлотку делаю на полдник ,то тоже сытно,поэтому я уже если честно ужина то и не хочу :nez-nayu:

Я все виды круп,хлеба,сыра до полдника отведаю и никакой тяги к ужину уже нет,ни физиологической,ни психологической!А ты наверное на работе,в первой половине дня получаешь меньшее кол-во калорий и к ужину уже такой приличный "жора" хочет есть! :du_ma_et:

А еще я после рождения второго сына после того,как откормила его грудью в теч. 14 мес,перестала ужинать после 16-30=17-00 не ела более 10 лет!!Это вот в последние 2 года,как изменила свой подход к еде стала есть вечерами,сначала вообще через не могу,а теперь просто,что надо добрать и калории и не тормозить обменку. :a_g_a:

Бениан

Марья Искусница писал(а):

Бениан
1) Оль, ты правильно делаешь из серии - все решает муж но как то выходит что делаю по своему. Это мастерство) чтоб мужчина чувствовал что он делает а на самом деле... :-)

2) насчет силовых. Я их люблю!!!! И сам процесс люблю! Особенно когда привыкаешь и ходишь туда как часы :cool_cool:

а кардио.... Надо что то полезное делать в это время бы желательно))) и КСТАТИ продуктивность тренировки не всегда измеряется в боли! Знаю тех, кто совершенствуется но боли нет :nez-nayu:

у меня она есть и я ее очень люблю)))
3) Оль, у меня веса кстати такие же на руки :co_ol:

И я отвему по пунктам!!! :ya_hoo_oo:

Привет Машуня :-|-:

1.Это мастерство называется-мудрость! ;;-)))

2.Ты про девочек или мальчиков?У кого нет бол.синдрома?
Тебе очень повезло,что ты любишь спорт,танцы,силовые :bra_vo:

,Я реально восхищаюсь такими людьми! :in_love:

Тебя с детства отдали в спорт видимо поэтому,я до 30 лет спортом занималась только на уроках физкультуры :nez-nayu:

Меня ни в какие спортивные секции не отдавали. :nez-nayu:

Думаю эта боль тебе с детства знакома и не чужеродна уже ,как мне! :du_ma_et:

Я хоть и не профи и даже любителем меня с натяжкой можно назвать,но мне кажется нельзя растить мышечную массу не испытав боль!Что такое по сути эта боль-это микроразрыв(микротравма) мышечных волокон,надо нагрузить и затруднить мышцу так,чтоб она "порвалась" и потом когда огранизм ее начинает восстанавливать(латать)тогда и происходит тот самый рост,т.к. он ее еще крепче делает,чтобы избежать повторной травмы в этом же месте и т.д. и так по кругу :рвать-латать-рвать-латать и вот он самый рост и чтобы это происходило нам и надо брать все больше и больше вЕса.Короче я вот так знаю! :du_ma_et:

А иначе можно становиться без боли,но при силовом тренинге худой воблой и разумеется с просвечивающимися мышцами,как на уроке анатомии,т.к. %жира низкий. :nez-nayu:

У нас ходит в зал дама,которая любит спорт,простигоспади :ps_ih:

уже 15 лет ходит,а результата ноль,как был мешок с жиром ,так и остался,на мячике покатается,барби гантели потягает(которыми мне только мизинцы разминать :nez-nayu:

)И по времени столько же тратит, и получается,что МЫ ОБЕ ЗАНИМАЕМСЯ СПОРТОМ :nez-nayu:

3.

Бениан

lilly1105 писал(а):

Бениан писал(а):

У меня просто уже такой возраст что комплексов не осталось :-)

А я думаю,что на это еще влияет то,что тебя никто не "загонял" в этот комплекс,в отличии от меня!
Я думаю в этом все дело,а не в возрасте!!! :du_ma_et:

У меня до встречи с мужем тоже не было комплексов,хотя была молодая,если судить о возрасте.А он смог мне внушить и искоренить эту уверенность во мне! :secret:

Бениан

ЗАВТРАК 13.02.15

Вложение:

завтрак 13.02.15.jpg

Вложение:

завтрак 13.02.15-.jpg

Бениан

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА СЕГОДНЯ 13.02.15 =822 ккал 1ч.47 мин

Вложение:

тренировки за 13.02.15.jpg

Oxanka 1

Надюна, да с вечной закваской тоже самое делать. Предпочитаю все же кефирную, как-то вкуснее хлеб выходит. Мои тоже это подтвердили, хоть я им и не говорила, что пробовала разную закваску.

Бениан

Надюна

Бениан писал(а):

А ты наверное на работе,в первой половине дня получаешь меньшее кол-во калорий и к ужину уже такой приличный "жора" хочет есть! :du_ma_et:

А еще я после рождения второго сына после того,как откормила его грудью в теч. 14 мес,перестала ужинать после 16-30=17-00 не ела более 10 лет!!

Нет, я к стулу не привязана, свободный график, так что ем в течение дня и завтрак, и обед, особенно после тренировки хорошо так обедается и угли при чем ем, но во второй половине дня засада))
А у меня 100 летня привычка есть по ночам :-)

lilly1105

Бениан писал(а):

lilly1105 писал(а):

Бениан писал(а):

У меня просто уже такой возраст что комплексов не осталось :-)

А я думаю,что на это еще влияет то,что тебя никто не "загонял" в этот комплекс,в отличии от меня!
Я думаю в этом все дело,а не в возрасте!!! :du_ma_et:

У меня до встречи с мужем тоже не было комплексов,хотя была молодая,если судить о возрасте.А он смог мне внушить и искоренить эту уверенность во мне! :secret: