А я делаю на кефирной закваске, а если лень, то покупаю.

Оля, спасибо, посмотрела, у меня на низ примерно тоже самое, только приседания обычные со штангой, точнее пока с грифом от неё (у нас нет этого ГАКК мне кажется), вместо сгибания и разгибания ног - жим ногами и на икры еще в заключение. Ну и там еще гиперэкстензия, а остальное пресс на коврике и отжимания.
Мне сейчас надо запасаться упрами, прочитала, что надо в каждую треню менять одно упражнение, обманывать хитрый организм.

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:
Oxanka 1, как на кефирной делаешь? И прямо на хлеб похоже?

Надюна, да, обычный хлеб выходит, мягкий и душистый.
http://hlebopekar.com/stati/bezdrozhzhe ... t_zakvasku
Брала отсюда, и вечную закваску пробовала, а вот картофельную пока нет.
Честно, возни много, проще купить.
Извини, Бениан, за ссылку.

Ты что!! НЕ проблема!!Спасибо тебе за ссылку !!!!!

Oxanka 1, спасибо огромное, изучу, ту что я делала тоже довольно долго, особенно выведение этой самой закваски. Но очень полезно, происходит ферментирование, получается много витаминов в этом хлебе.
Оля, вроде похоже на пшеницу всё таки. Какие у тебя правильные ужины, а меня вечером так и подмывает на углеводы. Не насыщают белок и овощи и по вечерам аппетит сильнее, чем днём.

Oxanka 1, про вечную не написано как её перед самой выпечкой использовать. Тоже как кефирную целых три дня мучать))) и на какой закваски тебе больше понравился хлеб?

Бениан
Ой девчонки сколько пишите! Еле успеваю читать)))) отпишусь немного по некоторым пунктам)
1) Оль, ты правильно делаешь из серии - все решает муж но как то выходит что делаю по своему. Это мастерство) чтоб мужчина чувствовал что он делает а на самом деле...
2) насчет силовых. Я их люблю!!!! И сам процесс люблю! Особенно когда привыкаешь и ходишь туда как часы а кардио.... Надо что то полезное делать в это время бы желательно))) и КСТАТИ продуктивность тренировки не всегда измеряется в боли! Знаю тех, кто совершенствуется но боли нет у меня она есть и я ее очень люблю)))
3) Оль, у меня веса кстати такие же на руки