ЕНКА: мой путь к стройной фигуре. (29кг позади)

Мариаnna

ЕНКА писал(а):

Мариаnna писал(а):

завтрак обычно кофе и шоколад, обед в основном или греча на воде или йогурт на ужин овощи и гречка перекусы яблоко и кофе

по поводу меню у тебя калорий наверно маловато или основные шоколад твой, а это быстрые углеводы, которые сразу в жир.
На завтрак лучше есть сложные углеводы - энергии хватит до обеда, плюс запустят обменку с самого утра, а ты ее шоколадом и кофе губишь только. Про кофе я слышала, что оно ускоряет обмен как только его выпьешь и замедляет на оставшийся день. А зачем тебе это.
Вообще белка у тебя не вижу. Ну вот из йогурта только, но этого очень мало.
В обед лучше белок и овощи.
На ужин лучше белок или белок с овощами. Вот как-то так

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:

Мариаnna писал(а):

можете сбросить ссылку на Джилиан нет проблемным зонам :-):

не могу найти

я обычно на ютубе онлайн делаю или вконтакте

Спасибо огромное за советы..... попытаюсь сделать .....но меня интересует одна вещь, что такое сложные углеводы?какие это продукты?

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
только что делала Джилиана такое легкое чувство как будто я перышко, мне кажется я аж сбросила все эти 4кг :-)

Да уж иллюзии :smu:sche_nie:

но продолжу с джилиан устала, но чувствую легкость, а это самое главное

Kisundra

А меня все от диет отговаривают
Мне подошли лепестки,я все люблю и без ограничения
А на других диетах мучения просто
Сейчас на пп посижу и снова на ддиету
Спорт забросила,не могу включится никак

Tasya42

Приветик

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Лелёк писал(а):

ЕНКА
Женя! Ты уже 48!!! :sh_ok:

Поздравляю!!!! :bra_vo:

сегодня похоже 480 все. Вроде вчера кушала хорошо, правильно, а с утра еле глаза открыла - отекла - жуть.
Пока дочку в садик вела, так все так пялились, как будто я с попойки. Вот позор

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Zemlja писал(а):

Чауки,ну ты начала таять на глазах,я пока стою на месте опять!Теперь на пп,второй день,но на жестком пп,без всяких шоколадок и прочего мусора,не знаю на сколько меня хватит,но надо довести похудение до конца!!!!
Ты сейчас на каком питании?

я тоже на пп сейчас. Закрепить результат диеты хочу, а то жалко будет отсидеть столько и без результата.
Сейчас главная цель - объемы

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Мариаnna писал(а):

Спасибо огромное за советы..... попытаюсь сделать .....но меня интересует одна вещь, что такое сложные углеводы?какие это продукты?

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
только что делала Джилиана такое легкое чувство как будто я перышко, мне кажется я аж сбросила все эти 4кг :-)

Да уж иллюзии :smu:sche_nie:

но продолжу с джилиан устала, но чувствую легкость, а это самое главное

Сложные углеводы это например злаковые культуры: гречка, коричневый рис, овес и пр. Также относятся бобовые – горох, чечевица, фасоль. Клетчатка является одной из форм сложных углеводов. А учитывая то, что она вообще не усваивается организмом (т.е. не откладывается в жировые запасы), продукты, богатые клетчаткой, диетологи рекомендуют обязательно добавлять в свой привычный рацион тем, кто намеревается сохранить идеальные формы, не испытывая при этом изнурительного голода. Употребляя в пищу продукты, содержащие клетчатку (иначе – пищевые волокна), можно надолго обеспечить чувство насыщения. Еще богаты сложными углеводами белокочанная капуста, отруби, овощи, зелень и т.д.

То что с Джилл начала заниматься большой плюс :cool_cool:

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Kisundra писал(а):

А меня все от диет отговаривают
Мне подошли лепестки,я все люблю и без ограничения
А на других диетах мучения просто
Сейчас на пп посижу и снова на ддиету
Спорт забросила,не могу включится никак

Ничего, настроишься и снова в бой. Нельзя ведь без удовольствия делать

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

tan4ik писал(а):

Приветик

как дела?

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Правила форума

ЕНКА: мой путь к стройной фигуре. (29кг позади)

Кто сейчас на конференции