Вы со своим диагнозом не знаете, какие меры надо принимать при падении сахара ?

Не пью таблеток и не колю инсулин.
Сухарики и хлебцы, а так же шоколад всегда в карманах, в машине.
Диета, умеренная нагрузка.

Тут нагрузка скорее непривычная.
Давно так долго ( по времени) не занималась

И какие тогда вопросы ? Делайте, как всегда.

Luchs

а зачем такая длительная тренировка, кстати?

Спасибо.
Так и чувствовала, что делаю все не так.
И да, заметила, что прогулка получается заменяет приём пищи, а два других получаются сильно " нагружёнными"
После тренировки сразу кушать?? Даже если нет аппетита?
Или достаточно перекуса ( банан, бутерброд) а потом часа через два полноценный ужин??

Жду пока солнечный день будет по дольше, чтоб передвинуть треню на вечер.
Там легче будет. После полдника гуляешь...
А пока заход солнца у нас в 16.30 позже 13.30 уже не пойти. И обед получается скомканным.

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:

Просто нравится. Не напрягает. Я делаю периодически паузы.
Да и пока время есть.
Можно и быстрее маршрут пройти, но куда торопиться?
И шаги надо свои 15000 тоже пройти.

Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд:
Наташа, спасибо.
Попробую сегодня без шоколада но на воде с мёдом пойти. Сока нет, лимон куплю на завтра.
Шоколадку все равно возьму на всякий пожарный.
И по приходу сразу кушать..
Спасибо.
Пошла я пока солнышко не зашло.
Хорошего дня тебе.

Luchs
Ольга, раз у тебя СД - питание должно быть от диагноза!
При СД насколько я знаю показано дробное питание? Вот и не нарушай. Положено питаться 5-6 раз с обязательными медленными углеводами в каждый прием пищи - вот так и питайся. Ты не спортсмен, чтоб питание строить под тренировки.
Про мед - тебе его можно? При СД быстрые углеводы вообще рекомендуют не употреблять....

может быть тогда совсем странный вариант: в воду добавить сок (лимон, апельсин, ягоды), в середине тренировки делать остановку и делать нормальный перекус медленными углеводами. Банально приходит в голову "овсянка в банке", только в мини термос ее налить, что ли.... Может и какие-то еще варианты, думать надо. в чем профит? Получится ты поела перед треней, прошла 1 - 1,5 часа, перекус медленными углями, вторая половина тренировки +те самые 2 часа, которые тебе после тренировки есть не хочется, потом полноценный прием пищи.... Режим питания не нарушен...
В ходе тренировки поддержать уровень глюкозы поможет наша вода с с добавками чего-то углеводного, но мы исключаем сахар оттуда (а мед - это сахар, как никак...))))

Кстати - бананы и шоколад при СД разве можно?

Бананы можно.
Шоколад.... с натяжкой и только горький с много какао. И по кусочечку.
Во время еды можно и быстрые углеводы есть. К медленным дополнительно.

Только быстрые на приём ( сладкая булочка и чай на завтрак) никак нельзя.

Моя падчерица на инсулине, так та все ест, ей легче, рассчитала хлебные единицы и херакнула инсулину сколько надо.

У меня вроде резистентность к инсулину отступает, начала обменка медленно но верно восстанавливаться. Ттт чтоб не сглазить.

Нет уже резких скачков когда после нагрузки сахар резко растёт потом резко падает чуть ли не до 3х.
Но если долго не поем сахар падает... стараюсь не допускать, перекусы делаю.

Luchs
я бы с медом не экспериментировала все таки.... Подумай насчет полноценного перекуса и разбить тренировку на 2 части.... Если взять маленький рюкзачок, он не помешает ходьбе и можно будет поесть.

Добавлено спустя 4 минуты 8 секунд:
Luchs

на инсулине сидеть? вот уж ни разу не лучше, что ты!

Наташа, спасибо за беспокойство..
Надеюсь что мой СД все же отступил. Бывших диабетиков конечно не бывает, но анализы лучше в разы, теперь верхняя граница нормы, или нижняя не нормы, уже не СД, а только отголоски.
За год пп плюс посильный спорт.
Да, на инсулине сидеть хуже. это я к тому, что людям с сд 1 типа диета не расписана, нужно только правильно рассчитывать дозу, но можно есть практически все, а мне надо тщательно следить за питанием, чтоб не провоцировать скачки инсулина, у меня то он вырабатывается, но иногда больше чем надо, поэтому сахар падает( во время прогулки плохеет иногда видимо тоже из за выброса инсулина, потому что начинает крутить живот, а это еще и при отсутстии еды, поэтому в этот момент надо срочно подкинуть ему углей, и если б я не на прогулке была, то только медленных, на прогулке рискнула на шоколадку, и быстрые прошли лучше, подействовали гораздо быстрее.)

Надо еще раз контрольный анализ сделать на гиклемигованный гемоглобин.

Наталья, привет! Всегда с интересом читаю твои комментарии, а вот в дневничок только сегодня заглянула - как-то так получилось.