ЕНКА: мой путь к стройной фигуре. (29кг позади)

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Мариаnna
о, так замечательно. а то с транслитом никогда не дружила
А ты расскажи как питаешься. Может и не надо тебе диет, а просто скорректировать питание

Мариаnna

Mouse_ntl писал(а):

Мариаnna
:cool_cool:

я так понимаю ты у нас из далекого зарубежья... :-)

У Джил есть замечательная программа "Нет проблемным зонам"
но у нее сильная нагрузка... если попроще то фитнес с ENVY

Да я недавно на сайте :-):

У вас понравилось хорошо поддерживаете друг друга :cool_cool:

вот и решила написать :-):

может примете незванного гостя? :mi_ga_et:

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Мариаnna

Мариаnna

ЕНКА писал(а):

Мариаnna
о, так замечательно. а то с транслитом никогда не дружила
А ты расскажи как питаешься. Может и не надо тебе диет, а просто скорректировать питание

Пытаюсь питаться в пределах моего коридора...раньше на разных диетах сидела и протасов и гречу и рис, но сейчас уже сил не хватает на них....сейчас ем гречу, но вместе с ним ем и сладкое и овощи, в пределах своего коридора конечно, но и коридор не донабираю, потому что жиры как-то не могу контралировать поэтому решила лучше уж будет недобор чем перебор

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
хочу еще и подтянутся...прошлым летом хорошо позанималась и была довольна собой, но вошла в зимнюю спячку и вот результат тело не подкачено, и +3-4кг

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Мариаnna
мне кажется стоит просто спорт подключить - лучше всего тело поддтягивает. А вместе с этим и твои лишние кг уйдут.
А что у тебя обычно на завтрак обед ужин?

Мариаnna

завтрак обычно кофе и шоколад, обед в основном или греча на воде или йогурт на ужин овощи и гречка перекусы яблоко и кофе

Мариаnna

можете сбросить ссылку на Джилиан нет проблемным зонам :-):

не могу найти

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Мариаnna писал(а):

завтрак обычно кофе и шоколад, обед в основном или греча на воде или йогурт на ужин овощи и гречка перекусы яблоко и кофе

по поводу меню у тебя калорий наверно маловато или основные шоколад твой, а это быстрые углеводы, которые сразу в жир.
На завтрак лучше есть сложные углеводы - энергии хватит до обеда, плюс запустят обменку с самого утра, а ты ее шоколадом и кофе губишь только. Про кофе я слышала, что оно ускоряет обмен как только его выпьешь и замедляет на оставшийся день. А зачем тебе это.
Вообще белка у тебя не вижу. Ну вот из йогурта только, но этого очень мало.
В обед лучше белок и овощи.
На ужин лучше белок или белок с овощами. Вот как-то так

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:

Мариаnna писал(а):

можете сбросить ссылку на Джилиан нет проблемным зонам :-):

не могу найти

я обычно на ютубе онлайн делаю или вконтакте

Лелёк

ЕНКА
Женя! Ты уже 48!!! :sh_ok:

Поздравляю!!!! :bra_vo:

Zemlja

Чауки,ну ты начала таять на глазах,я пока стою на месте опять!Теперь на пп,второй день,но на жестком пп,без всяких шоколадок и прочего мусора,не знаю на сколько меня хватит,но надо довести похудение до конца!!!!
Ты сейчас на каком питании?

Правила форума

ЕНКА: мой путь к стройной фигуре. (29кг позади)

Кто сейчас на конференции