Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 01 янв 2026, 07:01

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 12502 ]  На страницу Пред.  1 ... 530, 531, 532, 533, 534, 535, 536 ... 1251  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 06 янв 2017, 23:10 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
Изображение

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 07 янв 2017, 12:38 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Регистрация: 17.02.2013
Сообщения: 683
Изображений: 212
Откуда: Минск, Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 15

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
С праздником! Добра и любви твоему дому!


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Юлия (на ты)

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 07 янв 2017, 15:03 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 15.12.2012
Сообщения: 8276
Изображений: 16
Откуда: Красный Сулин
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 6,480

Награды: 58
Блог: Просмотр блога (12)
Наташа, с Рождеством)))

_________________
Я СветЛаночка))), ко мне - на ты!

Изображение

Изображение

Изображение


Бесит, что погода окаянная никак не сумеет определиться: летняя она или зимняя… Моя светлость не знает, то ли ей соболя надевать… То ли сарафан шелковый!


Изображение

Поживу - увижу
Выживу - узнаю
Доживу - учту)))))


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 07 янв 2017, 15:09 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 20.01.2016
Сообщения: 17371
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 8

Награды: 117
Блог: Просмотр блога (0)
Алва писал(а):
Luchs
:pri_vet:-:
Luchs писал(а):
Но я так решила что будет неделя "отрыва" , на предновогодней неделе превышено на очень и очень много.

надо - надо :-) читмил, а как же)


Спасибо, разрешила, я теперь через день устраиваю :mi_ga_et: :mi_ga_et:
И с ним вес ещё быстрее начал наконец таки убегать..


С Рождеством


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 18 янв 2017, 15:06 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 20.01.2016
Сообщения: 17371
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 8

Награды: 117
Блог: Просмотр блога (0)
Наташа, привет.
По гостям ходишь, к себе не заглядываешь. :bu_ket: :ro_za: :butter-fly:


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 18 янв 2017, 15:30 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Luchs
:-) ага, я такая) не домашняя)
Не о чем писать, на самом деле....
Ну, кроме того, я что я :ti_pa: в отпуске :ti_pa: вчера весь работала над отчетами дома, но это все равно считается - ты же отдыхаешь, ага


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 18 янв 2017, 15:38 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 20.01.2016
Сообщения: 17371
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 8

Награды: 117
Блог: Просмотр блога (0)
Наташа, я вопрос задала, а Гранит мои иллюзии разрушил, да и ответа конкретного не дал.

Так я делаю или не так..
Сомнения мучают.
:cool_cool:

Можно мне как лузеру вопрос задать??
Про углеводное окно, а конкретно.
Занимаюсь последние два месяца скандинавской ходьбой.

Хожу не быстро, стараюсь в чсс жиросжигательной, 120-130.
В среднем в за прогулку 10-14 км, пересечения местность, прогулка 2,5-3 часа.для примера скан с трекера.
53121

На втором часу падает сахар. Первые разы, недели терпела, "шла на зубах" и зря терпела, теперь кушаю на 60й-80й минуте 25-50 гр.черного горького шоколада. Стало легче проходить дистанцию. Прихожу домой с мыслью что еще км пять в легкую пройду.
Дома бананчик а потом
Аппетита после прогулки нет совсем, ем только часа через два- три, пока душ, то да се... стараюсь белково-углеводное.

Все равно делаю наверняка все не так и не правильно.
Шоколад во время прогулки пока считаю что оптимально, в карманы много не положить.
В другом кармане вода, 750 мл на прогулку.

Принимаю тапки.
Может надо в воду чего добавить?
Или еще коктейль какой до кучи взять?
Подскажите пожалуйста лузеру :smu:sche_nie:


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 18 янв 2017, 15:53 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Luchs
а чо Гранит-то сказал?


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 18 янв 2017, 16:06 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 20.01.2016
Сообщения: 17371
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 8

Награды: 117
Блог: Просмотр блога (0)
Так ничего и не сказал, что окно это сомнительная теория, что чего то я не учла. И сахар падать не должен. Идти я должна на жирах.

Когда сказала что СД второй в анамнезе, ( но год уже не мучает...,) аааа тогда типа чего не понятно.

А вот правильно или не правильно, шоколад или что другое надо, не сказал.

Я в первый месяц думала, что раз начали жиры жечься, о не надо вновь угли во время трени кушать. Перестанут же ж.

А потом вот так разок "на зубах " домой пришла и наела углей.. ну выше у тебя в дневнике писала... Читтинг устроила на 3500 ккал.

На следующие два раза хватило.
На третий раз опять на шестом км темнеть в глазах начало, да руки трястись.. ну и зажевала припасеную шоколадку...
И полегчало..
Но я в спорт физиологии пока ничего особо не понимаю.

Насколько поняла после шоколадки перестают на время только жирки сжигаться, инсулин выбрасывается и запускаются совсем другие процессы.
И после прогулки, надо кушать? Сразу, нё сразу, белки, угли или что..
На ночь белок или угли...
Читаю в разных источниках, все по разному пишут.
Запуталась, короче.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 18 янв 2017, 16:09 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
вряд ли помогу, я про углеводные окна не заморачиваюсь, считаю, что это для спортсменов, а у обычных нас нагрузки не такие, чтобы особым образом как -то питаться...
короче так думаю:
Luchs писал(а):
На втором часу падает сахар.
сахарный диабет?
Luchs писал(а):
теперь кушаю на 60й-80й минуте 25-50 гр.черного горького шоколада.

я бы во время ходьбы не ела шоколад.... В воду добавить мед и лимонный сок (или там еще какой - брусника, там, клюква, смородина... тока без сахара, у нас уже есть мед. Это как раз быстрые угли, которые легко всасываются)))
до тренировки за час - полтора обязательно хорошую порцию медленных углей (кашку, да) это должно поддержать уровень глюкозы в крови на первую половину тренировки
Luchs писал(а):
Аппетита после прогулки нет совсем, ем только часа через два- три,

плохо, при чем к углеводным окнам безотносительно. Получается - за час до тренировки поела, потом 2-3 часа тренировка, потом еще 2 часа... очень большой перерыв получается между едой.
после тренировки есть как обычно, не заморачиваться. БЖУ - полноценный прием пищи, короче.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 12502 ]  На страницу Пред.  1 ... 530, 531, 532, 533, 534, 535, 536 ... 1251  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, GetIntentBot, kanola, Lui33, MetaExternalAgentBot, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, Капустинка вторая


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB