Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

tiagnitania73

Oxanka 1 писал(а):

Сама себя гоняю жестко, с очень короткими передыхами, мне вечно времени не хватает на все

Сестра же

У нас 10-15 сек перерыв и погнали :-)

Анна Солнце

Лето@ писал(а):

Без бассейна?)

я ж плавать не умею, мне бассейн ни к чему)))

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:

Обед с десертом сразу, не наедаюсь я бурым рисом :nez-nayu:

, хотя по вкусу мне нравится. На булгур похож очень. Терплю голод практически до ужина, еще себе не приготовила мясную часть, в процессе. :-)

Добавлено спустя 4 минуты 53 секунды:
Сегодня не выдержала, выпила немного газировки химической( 0 калорий) , лимонад, потом правда постаралась газ выпустить максимально и допила. Домой купила и колу и тархун и типа фанты без калорий несколько бутылок и бутылочек, попробую дозированно пить выпуская газ на сколько получится. Все вкус какой то будет дополнительно. Еще на НГ купила швепс индиан-тоник (люблю его горько кислый вкус) для коктейлей, он низкокалорийный. И на сейчас мелкие карамельки с яркими вкусами фруктовыми (1-2 грамма конфетка), развесила в пакетики по 16 грамм :facepalm:

, не на каждый день конечно, по необходимости.

Prema

Цитата:

Сегодня не выдержала, выпила немного газировки химической( 0 калорий) , лимонад, потом правда постаралась газ выпустить максимально и допила. Домой купила и колу и тархун и типа фанты без калорий несколько бутылок и бутылочек, попробую дозированно пить выпуская газ на сколько получится. Все вкус какой то будет дополнительно. Еще на НГ купила швепс индиан-тоник (люблю его горько кислый вкус) для коктейлей, он низкокалорийный. И на сейчас мелкие карамельки с яркими вкусами фруктовыми (1-2 грамма конфетка), развесила в пакетики по 16 грамм , не на каждый день конечно, по необходимости.

На счёт газировки,ты фигнёй страдаешь, пей и не парься.
Если уже прям так принципиально без газов, купи подсластитель сукралозу(на ВБ и Озоне по 50 и 100г, тебе на год наверное хватит, 1 г как 600г сахара по сладости и 0ккал), лимонку и сироп без сахара 4Bakary с фрукто-ягодными вкусами. Бадяж. Я лично не парюсь на счёт газов, 1,5-2 лита в день Зеро.
Карамельки - сахар, углевод, для человека с силовыми, вообще не парься, в первую очередь 48-72ч после силовых углеводы из избытка пойдут в гликоген для дальнейших тренировок. И да, с водичкой 1 к 4 и что?
Главное с жирами не перебарщивай, они если сразу в дело не идут, то хранятся на боках.

Oxanka 1

Не парюсь насчет газировки без сахара, периодами лучше ее, чем пироженку заточить.

Анна Солнце

Ужин вкусный, калорийность низкая, но больше не лезет, ложусь пораньше, в жиры еле еле уложилась (утром был перебор)
Всего за день
1512.1ккал
Белки 129.9г
Жиры 62.5г
Углеводы 98.2г
Сегодня 16 400 шагов. Без тренировок - восстановление.

Добавлено спустя 33 секунды:

Oxanka 1 писал(а):

Не парюсь насчет газировки без сахара, периодами лучше ее, чем пироженку заточить.

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:

Prema писал(а):

На счёт газировки, ты фигнёй страдаешь, пей и не парься.

Мне тренер сказала, что от газировки может вода задерживаться, и в животе дискомфорт быть, вот я наблюдаю.

Prema писал(а):

купи подсластитель сукралозу

она слаще, чем другие?

Prema писал(а):

лимонку и сироп без сахара 4Bakary с фрукто-ягодными вкусами. Бадяж.

о, спасибо, не знала про такие, прикуплю, интересно... :cool_cool:

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции