Вера1959. Удержание и ни шагу назад.

tiagnitania73

Вера1959 писал(а):

Орехи не в счет, ты же их не полкило съедаешь?)))

нет, грамм 10 :-)

Вера1959 писал(а):

Вот поэтому я и не пью протеиновые коктейли

я до кето пила

Вера1959

tiagnitania73
Значит и ты не ешь сразу после трени))) Надо орехи на заметку взять!

tiagnitania73

Вера1959 писал(а):

Значит и ты не ешь сразу после трени)))

я не успеваю, мне на работу надо, да и особо есть не хочется, орехов на бегу хватает, но если захотела бы, то поела не глядя на часы

Ирина next

Привет, Верочка!!!
Прочитала про КЕТО.
Заинтересовалась.
Пересчитала свое планирование на соотношение как в КЕТО.
Я и так всегда очень много жиров употребляю.
Попробую питаться как раньше и посмотрю что будет с БЖУ. :smu:sche_nie:

Вера1959

Ирина next
Ирочка, привет! Ты на кето из каких соображений засматриваешься?))) Ты же на поддержании и у тебя всё просто отлично! У меня то жиров не ахти, как много получается, обычно от 50 до 60 г в среднем. По белкам стабильно больше 100 г вылезает, а углей по разному. Вот их бы я хотела снизить, чтобы меньше 100 г выходило, а жиров можно и добавить! Но на 20 г углей я не смогу интенсивно тренироваться, всё же они нам энергию дают! А в кето как раз должно примерно 20 г углеводов выходить. Маловато будет!))

Ирина next

Вера1959 писал(а):

Ирочка, привет! Ты на кето из каких соображений засматриваешься?))) Ты же на поддержании и у тебя всё просто отлично!

Просто интересно попробовать. :-)

Мне теперь можно не стремиться сбросить, а поддерживать может на кето лучше будет.

Цитата:

Предоставляя вашему телу лучший и надежный источник энергии, вы будете чувствовать себя более энергичным в течение дня. Показано, что жиры являются наиболее эффективной молекулой для сжигания в качестве топлива.

Кроме того, жир, естественно, более удовлетворяет и в конечном итоге оставляет нас в насыщенном («полном») состоянии дольше.

tiagnitania73

Вера1959 писал(а):

в кето как раз должно примерно 20 г углеводов выходить. Маловато будет!))

Это в строгом, а так до 50, да и жиры насыщают лучше

Вера1959

tiagnitania73
А у тебя сколько углей, 50 или 20?)
Меня вообще смущает любая диета! Раз диета, значит обязательно какие-то ограничения. А я их не люблю! Я только калории могу ограничить, но не то, из чего они произошли))) Любая однобокость: будь то преобладание белков, как на Дюкане или жиров, как на кето, меня напрягает. Если всё так хорошо с этими диетами, то почему их врачи не рекомендуют, а даже наоборот? Может быть, если бы я была молодая и здоровая, то могла бы ринуться во все тяжкие!) А сейчас как-то здоровьем рисковать не очень хочется. Может, конечно, и всё нормально будет, но ведь никаких гарантий нет! А с нашей "бесплатной" ( на самом деле очень дорогой и не всегда эффективной) и недоступной медициной болеть, ох, как не выгодно!

Вера1959

Сегодня после тренировок пришла в голову мысль, что, наверное, мне нужно снизить их количество и научиться как-то чередовать. Смотрю в зале на молодых девочек, почти никто столько, сколько я, не тренируется. Переизбыток физической нагрузки, наверное, тоже на пользу организму не идет и организм может в любой момент взбунтоваться. Мне же не в олимпийскую сборную готовиться, а только для себя позаниматься надо) Пялюсь уже час на расписание тренировок и опять не могу выбрать, на что мне завтра пойти: на пилатес, на TRX-петли или на аэро-стретчинг :du_ma_et:

Я снова хочу на всё))) :kli_ny:

tiagnitania73

Вера1959 писал(а):

А у тебя сколько углей, 50 или 20?)
Меня вообще смущает любая диета! Раз

Около 20, я точно не считаю :nez-nayu:

Вера1959 писал(а):

Раз диета, значит обязательно какие-то ограничения. А я их не люблю! Я только калории могу ограничить, но не то, из чего они произошли)))

Какая разница что ограничивать :du_ma_et:

Вера1959 писал(а):

Я снова хочу на всё)))

Я бы тоже хотела все :-)

Правила форума

Вера1959. Удержание и ни шагу назад.

Кто сейчас на конференции