Ну вроде 1 кг или чуть больше стабильно отвалился за эти дни, неделю.
Вернулись в город к 17 часам, передохнула, перекусила и на вечернюю тренировку.
Сейчас была дорожка 30 минут, потом силовая час с тренером (новые тренажеры на грудь и спину, разбор техники новое на ноги), народу что то больше сегодня вечером было ( в 21-22 часа), потом еще час стретчинг ( растяжка). Чувствую новые мышцы, когда шла домой ...
Шагов 19 000 есть с копейками.
Всего за день
1823.8ккал
Белки 138.6г
Жиры 58.8г
Углеводы 174.5г
Пораньше спать пошла, завтра рано вставать.

Завтрак в 9 утра и перекус в 12 дня вкусности и полезности.

Обед странное сочетание продуктов, но оказалось вкусно ( у меня не было готовой еды моей, только замороженная гречка и вареные яйца 0 вот собрала тарелку)

Добавлено спустя 4 минуты 21 секунду:
Пришла с тренировки, 30 минут дорожка, 5 минут элипс - у меня не получается двигать по разному и руками и ногами , пока не могу понять почему.
1 час силовая с тренером (тоже новые тренажеры на спину, на пресс , бедра, ноги - очень нравятся рычажные тренажеры
потом еще 20 минут велотренажер - тут нормально + сразу сопротивление побольше ставлю, как и на дорожке. Думаю сайкл у меня нормально пойдет. А то меня тренер напугала, что у меня может не получаться сайкл ( как и элипс из за вестибулярки моей ( есть такое подозрение), но на вело все отлично. Гудят ноги.

Я завидую)) когда-то я примерно так же ходила, на несколько тренировок подряд и мне все нравилось)

Аня, так классно описываешь, прямо тоже захотелось попробовать, никогда не была

А я вот никогда не ходила, думаю, что всему свое время... раньше как то не интересно было...


Попробуй, во всяком случае, большинство женщин ходит именно ради групповых и кардио - это точно может зайти...и это именно для похудения.

Добавлено спустя 25 секунд:

Ужин, бурый рис понравился, только очень долго варится. С рыбой и овощами вкусно.
Шагов 17500 сегодня.
Всего за день
1789.1ккал
Белки 125.9г
Жиры 67.1г
Углеводы 161.4г

Вот это чувство жара в мышцах, и то что ты с каждым днем можешь все больше)
Ань, если у вас стретчинг и йога нормальные - добавь тоже. Я ходила после силовых, очень добавляет гибкости. Только йога зависит от тренера очень сильно.

Эх, как бы мне хотелось спокойно побольше быть в зале, позаниматься, сходить в спа и потихоньку домой. ))

Завтрак обычный: набор овощей, яйца, сыры, авокадо ( жиров много) + кофе за кадром.

Мне вот это сейчас понравилось, прогресс есть, и с новыми для меня упражнениями - в пределах одной трени вижу, как мышцы адаптируются ( немного ощущение, что организм сам по себе, как будто другое существо, отдельное от меня ) .

Ага, мне больше нравится без тренера ходить, когда гонки нету Вот в сауну не хочется, тапки таскаю с собой, но и так жарко и потно на теле (воздух там хороший, кондеи вроде или обдув какой то есть - прохладный воздух), а еще и в сауну идти - пока фу, может зимой зайдет.

Без бассейна?)

Сама себя гоняю жестко, с очень короткими передыхами, мне вечно времени не хватает на все. ))
Ясно, почему одеваюсь по минимуму, вот именно вечно мокрый как мышь.))