ну не скажи, 16 часов без еды, у меня два кардио на этот период приходится

Ну, не знаю. Я перешла на более ранние тренировки и поэтому с утра завтракать не успеваю, сплю до последнего, как лошадь в камышах))) Поэтому утром только чашка кофе, а завтрак уже в 12 ч. дня. Ужин в 20- 20:30. Это скок часов перерыва получается? Почти 16! А толку никакого! Только стала жутко голодная после тренировок приходить, а ведь надо еще выдержать время, а не сразу жрать!

а зачем?
я пока продолжу, мне надо себя от кусочничества вечером отучить, а это работает

В течение 30 мин. после тренировки рекомендуется закрывать белково-углеводное окно. Это для тех, кто мышцы наращивает. И это что-то легкое, типа протеинового коктейля, я пила их одно время. Или делала коктейль из творога с молоком и спортивным сиропом, где 0 калорий))) А теперь я ничего не наращиваю))) Если накушаться всего подряд сразу после трени, то никогда не похудеешь, можно даже поправиться!
А как ты вечером кусочничаешь?

я тебя умоляю

а так, на кухне же кручусь и началось, там куснула, тут щипнула

Так нас тренеры учили!)))

туфта

Почему? Я и в инете читала. А ты завтракаешь сразу после тренировки?

потому что это важно ток качкам на массе, ты качек?

я после пробежки или тренировки утром ем орехи, а когда силовые были, так и во время могла пару тройку съесть

Вот поэтому я и не пью протеиновые коктейли и не закрываю это белково-углеводное окно))
Но и ты, получается, тоже не ешь после трени! Орехи не в счет, ты же их не полкило съедаешь?)))