Granit
Добрый день, пасиб за видео по гирям. У меня вопрос (может уже спрашивал кто, извиняюсь),с гирей какого веса мне (новичку) следует начать? 16 я не потяну жеж))) У нас в зале только с 16 и 32 (вроде такие), я буду докупать сама, хочу определится какой вес брать. "гири для фитнеса" (ахах) есть по 4 и по 5, может стоит 5-ки взять? Не знаю даже... Мне кажется (ну я так "примерно" прикинула ) мне надо брать гири по 8 кг или новичку это много? Вообще женщине с гирями какого веса лучше начать заниматься?

А как Вы гирю "тянуть" собрались ? Если делать махи, то женщине с хорошей ОФП пудовка подойдет.

Две по восемь кг - хороший вариант. Бывают и по десять-двенадцать.

Про "не потяну" - это в смысле образно, т.е. не выполню я с ними упражнения
Значит, беру по 8 кг. Вангую что 10-12 все-таки будет мне тяжело... Технику бы наработать, фиг с ним с весом)
Спс.

moon sugar
Сахарок, ты еще и гиревым собралась заниматься????

Зависит от того, какие именно упражнения.



Техника с заниженным весом снаряда может пострадать. Если говорить именно про гиревые движения.

Granit
Хочу освоить рывок и толчок.
Я планирую включить тренировки на взрывную силу.
пока я выполняю:
Бег спринт
запрыгивания на куб (высокий) т.е. прыжки в высоту
прыжки в длину
прыжки с колен с весом (блин) - когда сидя на коленях подпрыгиваешь и встаешь на ноги
Но что-то мне кажется "на низ" все, хотелось бы и "на верх" тела что-то добавить. Из ТА делаю подводящие к рывку и толчку но это пока все не то. Хотелось бы гири освоить, мне кажется не так травмаопасно, да и не знаю, чет нравятся они мне прст)

Рывок и толчок - это как раз на "низ". Толчок вещь в себе, для позвоночника не айс.

что порекомендуйте с учетом личного опыта? Может другое что... махи?

А что конкретно тренируете-то ? Можно толчковый жимовой швунг попробовать, как раз "верх" включится.

Махи - это скорее подводка к рывку.

moon sugar
Декатлон в городе есть? Там можешь примерить на себе все гири от 4 до 20кг. И ценник божеский по сравнению с другими )