Добрый день!
А я в пятницу устроила День лени и обжорства Даже не буду отчет писать, наела ориентировочно 2500 - 2800 калорий, причем основная часть съедена вечером, прошла всего 4499 шагов. Вес, конечно, прыгнул.
Вес на утро 17.10.13 - 75,8, вес на утро 18.10.13 - 76,4. Привес 600г. Позор!

Да, шаг назад. Но надо сделать 2 вперед, что бы была тенденция к спаду. А главное любить себя и не стыдить себя. Все мы люди, все мы человеки. Иногда и тормоза надо отпустить, что бы потом быстрее поехать.
Так что воспринимай этот этап как набор сил к новому рывку с новыми силами. Дала себе отдохнуть и опять в бой! Вперед!!!

Отчет за 19 октября.

1. Питание - поскольку вчера был зажорный день, есть вообще не хотелось, про ужин ваще забыла Набралось всего 1153кал, по белкам, конечно, недобор.
2. Физнагрузка - по шагомеру 17613 шагов.
3. Вода - не менее 1,5 литров с учетом зеленого чая. Исполнено -вода 0,9л, чай - 0,6л.
4. Сон - план: не менее 8 часов. Фактически - 8 часов (с часу до 9)

Вес на утро 19.10.13 - 76,4 вес на утро 20.10.13 - 76,0. Отвес 400г.

Привет, Clair!

Спасибо за поддержку Только дело в том, что лучше так тормоза не отпускать, у меня после такого количества жирной пищи организм сбоит И тошнота, и расстройство желудка, и тяжесть в подреберье - все прелести жизни Так что лучше так не срываться. И понять не могу, почему иногда просто крышу сносит напрочь

Людмила, привет! Да так устроен наш организм, сила воли не настолько сильна и особенно когда уже сброшено хорошо. Так в мозгу и крутиться " сегодня немного дам слабинку и больше не буду", но это может продолжаться переодически. Как трудно сбавить 200-400гр., а как легко набираються 600-800гр. Через это прошли почти все. И для здоровья это не очень хорошо. Успехов тебе.

aln
Надо смотреть какая часть цикла йдет. Возможно гормоны разыгрались, а возможно эмоции, чувства, переживания, тревога поднялась. Это конечно лучше Вам в себе покопаться надо. Вы себя лучше знаете и свою жизненную ситуацию.
Конечно если срыв грозит здоровью, то не стоит его так доводить . Надо любить и оберегать свой организм . Но с другой стороны мы сами доводим себя до плачевного состояния(переедаем), получаем негативный опыт(переедание, плохое самочувствие), мозг запоминает. Переедание-боль. И в следующий раз он этого старается избежать.

Людмилочка привет
Ну у тебя ведь выходит не 600 г привес, а 200, ведь на следующий день то было -400 г.
Ты все равно большая умница
А я никак не могу настроиться, все получается нарушение, если ем конфетку не могу одну съесть, нужно несколько

поэтому лучше не конфетку съесть, а взять творог размешать с какао, на гречневый хлебец намазать мед и сверху положить шоколадный творог (мягкий творожок без комков) и посыпать кокосовой стружкой. Это сытно (сложные углеводы), сладко, вкусно и полезно. Я так спасаюсь от шоколадных конфет и когда хочется сладкого.

Clair

Отличный рецепт, спасибо! Кроме гречневого хлебца, все есть. Заменю криспами, ну и кокосовой стружки тоже нет, но это не принципиально, наверное
Я на сладкое сухофрукты ем, но в последнее время подсела на восточные сладости - чурчхелу, рахат-лукум, это же простые углеводы, а белка почти и нет. Творог с какао намного лучше

я рада, что мой рецепт подошелся по вкусу . А кокосовая стружка не обязательно. Это просто я к кокосу неравнодушна .